减肥期间，吃饭吃的主食选择馒头好还是米饭好？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间，吃饭吃的主食选择馒头好还是米饭好？我觉得在减肥期间还是少吃一点馒头以及米饭，相比热量来说还是馒头的热量比较高！我还是比较推荐吃米饭的!其实在减肥的时候，简单的碳食物才是的关系就是减肥应该少摄入一些碳水化合物，因为碳水化合物就是让你长胖的原因 ，当你过多的摄入也都是让我们变胖，吃很多的馒头会使我们体内胰岛素大量上升，就会使我们短时间快速的发胖！其实你应该了解馒头的热量，馒头的热量有200多大卡，而米饭接近有100的大卡，也就是人们所说的吃馒头更容易让人长胖，这也就是北方人比南方人比较强壮的一部分，还有就是因为馒头的饱腹感本来就比米饭的饱腹感强，因为馒头是有小麦做成面粉发酵的！碳水化合物有利于我们人体的吸收，能为人体补充能量，但是一旦摄入的碳水化合物不足的话，人体的新陈代谢就会受到影响，如果新陈代谢慢的话，我们的减肥速度也就会变慢，而且不吃碳水化合物就会使肌肉流失，蛋白质不断地失去会加速的衰老程度！

再一个就是主食减半，不管我们吃米饭还是吃馒头，在减肥的期间就减一半来吃，这样碳水化合物摄入的就比较少了，就能得到控制了，再一个就是吃糙米饭，糙米饭就是我们的五谷饭，里面有各种各样的米，蒸在一起吃的米饭，不仅能够补充碳水化合物，还能补充膳食纤维跟维生素，而且糙米饭的饱腹感也是比较强！想要合理的减肥，还要供控制甜食，因为出了控制主食之外，更应该控制的是天使，而且像土豆红薯这一类跟进的蔬菜血糖指数比较高，也应该减少他们的摄入，我们还是减肥的时候应该要合理的饮食，好好的吃饭！

Answer 2

减肥期间，如何挑选主食，馒头和米饭哪个比较容易胖？

Answer 3

选择米饭比较好，米饭比较容易消化，能够快速被人体吸收，还能将米饭中糖分转换成能量。

Answer 4

回答：馒头和米饭哪个热量高？首先米饭100公克，热量183大卡。馒头100公克，热量247大卡。馒头的热量比米饭还高，另外馒头是面粉制品，升糖指数又比米饭高，所以减肥除了吃米饭还可以吃点五谷杂粮。

Answer 5

首先第1点，吃饭的主食最好是选择馒头，好因为馒头里面有丰富的蛋白质，在减肥期间吃馒头能够抗饿而且能够很好的代谢脂肪。第2点就是在减肥期间最好是多吃一些馒头，这样的食物那么容易消化，能够养胃对身体很好。