水果是日常所需，吃水果减肥还是增肥？

Question

如题所述

Answer 1

水果是我们生活中必不可少的食物，不仅味道好，还富有营养，并且各个年龄的人群都喜欢。有许多人通过吃水果来减肥，要知道虽然水果具有减肥的功效，但是吃错了方法可能会导致身体更加的肥胖，而且吃的时间不对也有可能引发肥胖的危机。

一、水果可以减肥

说到减肥，水果可是在这道路上有着非常高的地位，水果之所以有这个称号是因为它的体内百分之九十都是水分，所以我们吃水果能吃饱，但过一会就饿了就是这个原因。除了牛油果之外绝大多数的水果热量还是低的，比如苹果的热量是米饭的一半热量，有人说了水果有很高的糖分，糖分可以发胖，水果中虽然有不少的糖分，但是也只有葡萄、香蕉、榴莲、荔枝等少数高糖分的水果，大多数的水果糖分不算很高。所以水果是可以减肥的，而且还能补充人体许多的抗氧化和营养元素。

二、水果也能增肥

既然水果有减肥的效果，为什么有些人吃水果反而还胖了呢？是因为看起来水果的热量不是很高，糖分也没有多少，但是任何食物摄入过量或长时间的摄入都会日积月累形成许多的热量。比如说一个正常大小的西瓜，我们只取瓜肉食用，一个西瓜的热量相当于我们吃三碗米饭，对于减肥的人来说一碗饭看上去十分的多，但是一边聊天一边吃不能轻松的干掉半个瓜。所以水果也不能多吃，多吃就容易引起肥胖。

三、摄入时间不对

许多人认为水果可以促进消化，热量又低，可以随时随地吃，这个做法是错误的，尤其是有些人喜欢饭后来点水果来消积食，如果这样做，就相当于我们又摄入了许多的糖分和热量，对于我们的身体来说多余的糖分和热量慢慢的囤积，最后就会变成脂肪在我们的身上。

水果可以帮助我们减肥，但是食用过量和摄入时间不对都可以引起身体的肥胖。要想减肥，我们要保持营养的均衡，控制食物的摄入量并坚持运动锻炼才可以拥有苗条健康的身材。

Answer 2

日常吃水果在正常范围之内吃水果是起到减肥的效果，但是水果的糖分是很高，如果短时间或者是每天吃的量很多，比如几斤以上，这种情况就是增肥的。

Answer 3

水果是日常所需的。吃水果是有助于减肥的，在吃水果的时候一定要将自己的饭量减少。有些时候可以用一些水果来代替主食，这样的话对减肥有极大的帮助。

Answer 4

吃水果是减肥的。水果里面不含有脂肪这种成分。含维生素比较高，也是我们人体所需要的。对减肥是有好处的。

Answer 5

水果有可以促进减肥的，也有可以增肥的，这是因果而定的。选择热量低的水果，并且合理的吃水果，是可以减肥的。