第1个回答 2021-05-25
其实减肥最有效的方法无外乎两种:节食和运动,节食不是指的不吃饭,而是要科学合理的饮食,将自己的热量控制在可消耗的范围之内。
每天食谱进行科学合理的搭配,比如说早餐,鸡蛋、牛奶,中午可以吃一些少量的肉类,少量的面食、米饭,多吃蔬菜,晚上以蔬菜水果为主。
这样的方法可以使人体避免吸收过多能量,转换成脂肪沉积体内。除了饮食之外,运动也是非常关键的,每天有效的运动量是消耗脂肪最好的方法,跑步、骑单车都是非常好的选择。
当然也有人会使用药物减肥,但是药物减肥短期之内,虽然可以使体重下降很快,但是容易反弹,而且容易造成对身体的伤害,所以如果确定需要药物减肥的话,最好在医生的指导下使用,不要盲目用药。本回答被网友采纳