发膜和护发精油的效果都很好，主要看个人需求和选择。
精油的分子比较小，所以更容易被头发吸收，发膜也可以深层滋养秀发，两者的效果其实差不多，不同的发质使用效果可能会不一样。护发精油和发膜都能修护受损发质，但是护发精油能直达发芯，发膜不能涂抹在发根，否则会让头发变得更油腻。
护发精油是可以涂抹在发根的，护发精油涂抹发根可以调节头发皮脂，抑制脱发，促进毛发生长等。发膜和精油都含有丰富的营养物质和水分，帮助修复发丝，适合受损发质使用。
护发精油的主要成分是各种植物基础油，这些基础油按照其脂肪酸组分及其含量可以分成四大类：
第一大类为饱和脂肪酸类，包括月桂酸类和棕榈酸类，例如南美热带地区流行的 椰子(Cocos nucifera)油。
第二大类为单不饱和脂肪酸类，油酸含量达 50% ~ 80%(质量分 数，下同)的油脂，例如近些年新推出的产品中常用到的油橄榄(Olea europaea) 果油(油酸 55% ~ 83%)、茶(Camellia)籽油(油 酸 78% ~ 83%)、甜扁桃(Prunus amygdalus dulcis) 仁油(油酸 62% ~ 86%)。
第三大类为多不饱和脂肪酸类，亚油酸含量在 30% 以上和 50% 以上的分别为中等含量亚油酸类和高含量亚油酸类;亚麻酸含量在 10% 以上则为亚麻酸类。 例如，向日葵(Helianthus annuus ) 籽油(亚油酸 48% ~ 74%)、小麦胚芽油(亚油 酸 44% ~ 65%)、玉米油(亚油酸 40% ~ 66%)、亚 麻籽油(亚麻酸 33% ~ 38%)等食用油 。
第四大类为液蜡类、高级不饱和直链烯酸和脂肪醇酯化物，例如典型的化妆品用油脂霍霍巴(Simmondsia chinensis)籽油(二十烯酸脂蜡66%~78%)。
参考资料来源：百度百科-护发精油
阿道夫护发精油的使用方法：使用精油前先将头发半湿,倒几滴精油在手心，从前面头发往后抹,然后同样也用几滴精油,由后往前抹，精油抹在发根部位，并轻轻按摩发根头皮，过一刻钟左右再用洗发液洗发冲洗干净就可以了。精油作用于头皮，通过对皮脂的调节，抑制脱发,促进毛发生长，所以一大部分精油是在洗发之前使用的,均匀涂抹发根,即可有改善发质的作用，也有一部分精油可以混合在发膜内,在洗发之后使用。
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