孕早期总是想吐，怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，会在怀孕后的第五周开始，在起床后就会出现恶心以及孕吐的情况，这期间，孕妈不爱吃东西，食欲下降，体重也会下降，几乎是吃什么吐什么。这时的孩子也没有了营养来源。有的孕妈的孕吐会比较严重，有的孕妈的孕吐会相对较轻。孕期时，孕妈的嗅觉会比较敏感，想要缓解孕吐，应避免去一些气味比较重的场所，也可以戴口罩，平时也要注意运动和休息，这样也可以适当的提高免疫力，缓解孕吐。

孕妈在孕期，不仅仅要提供给自身的营养物质，还需要提供给胎儿。在孕吐期间，孕妈可以每餐吃的少一些，每天多吃几餐，而且吃饭的时候，最好不要吃过饱，过饱很容易会引起孕吐。在饿的时候，可以多吃一点水果，坚果等营养物质，这样可以补充更多样的营养，还可以避免因孕吐造成的营养的流失。在清晨醒来之后，孕妈就会有严重的呕吐的情况，即使是吐完，依旧会感觉到不好受。如果孕妈清晨出现孕吐的几率较高，可以在床头边准备一些小饼干等，来垫肚子。

找到你一般呕吐的时间段，如果是早晨饭前吐，那没事就是干呕，清晨喝点蜂蜜水，前一天晚上不要吃太多，吃完了也不要马上睡，溜达溜达消化消化再睡。早饭后吐，也正常，一般怀孕都是清晨吐的多，早上尽量也不要吃太多，孕吐严重的人要少食多餐。孕期后口味都会发生些改变，以前喜欢吃的，现在看都不能看，以前不喜欢的，现在可能就有胃口，多尝试些，找到自己孕期的口味。最后还是心情最重要，好的心情，会改变很多。千万不要有压力要放轻松，烦躁的时候听听音乐，会好很多。

Answer 2

适量活动孕妇适当增加活动量，尤其是饭后多走动，避免立即卧床，有助于促进胃排空，增加食欲，减轻孕吐反应，合理饮食：少食多餐，可减轻胃肠负担，缓解恶心反胃症状。

Answer 3

在饮食上吃的清淡一些，可以吃猕猴桃，橘子，柚子，橙子，苹果，雪莲果，平时要多出去走一走，呼吸呼吸新鲜的空气，不要吃太油腻的食物，一次性不要吃太多，不要给自己太大的心理负担挺过前三个月就会好一些了。

Answer 4

应该要吃一些比较温和不刺激的食物，这样才能够缓解这样的情况。