1、现在的状况只是因为疾病的缘故，多多关怀自己。
心理学叙事疗法强调把人与问题分开。“人不是问题，问题才是问题”。就像抑郁是什么时候缠上你的？焦虑和神经性贪食症，是否有些好转？你说自己陷入辞职——重新开始——辞职——重新开始的死循环，这只是因为抑郁的影响。并不是你本身的问题。你可以去工作，保留着较为完善的社会功能，对于一个偏重度抑郁的人来说，自我疗愈的相当不错。戴安娜王妃曾患抑郁症，她说：“你没穿我的鞋，你永远不知道我脚的感觉”。每个抑郁的人可能表现也有许多不同。好好关怀自己，而不是否定自己。
同时，也要坚信，抑郁只是我们暂时的一个状态，是一种状态就会有开始和结束，总会过去的。抑郁也并不能代表你。
2、积极寻找属于自己的资源。
相信在与抑郁相处、斗争的过程中，你已经积累了属于你自己的经验。你可以去工作，并且有勇气重新开始。哪怕无法坚持，我想，其实也为你积累 了 一些工作经验。你说“工作上屡屡受挫，没有办法坚持长期工作，压力和情绪积累久了会爆发崩溃”，那么可不可以尝试暂时做一些较为轻松的兼职？
或是不那么繁忙的工作和学习，及时让压力与情绪得到梳解？虽然我知道，这在现实中并不容易实现，我们可以适当降低一些目标。心理学家武志红老师曾身患抑郁症两年。他说那时，他情绪低落、思维迟缓、语言行为少;社会功能严重丧失，研二、研三两年只拿了一个学分，没法毕业，不得不申请延迟一年毕业。他把这个经历说成是沉在井底。
他说有时越抗争，反倒，效果不好，又累，又感觉挫败。所以我们是不是也可以尝试不去抗争？
3、试着做一个情绪的量表
把每天的抑郁情绪和焦虑做一个统计，最低峰值最高峰值是多少？看看自己重症发作的最高峰值在每周的哪一段时间，哪一天？通过科学观察的方式了解自己的症状的轻重缓急。可能自己的症状也并非自己所想的那样严重。