引言：在我们日常生活中有许多非常常见的饮品，像酸奶也是如此。不仅味道非常美味，而且也有着很高的营养价值。有许多的专家建议，不管是小孩，还是大人，每天适量的喝一些酸奶，也可以使我们的身体能够得到有效的保障。一些网友并不清楚酸牛奶以及牛奶之间的区别，其实不管是从口感上，还是从营养价值上，两者都有着较大的区别。在饮用的过程中，也需要注意。
一、相关回应
我们都知道我们每一个人每天都有着适量的饮水量，其实酸奶也是如此。酸奶的各种口味，都非常的受欢迎，就会毫无限制的饮用。专家也表示关于酸奶的饮用量也是有一定标准的，他们也建议每天喝酸奶最好是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，而且也大概都是为250毫升。当然，这是除婴幼儿之外，其他人群的饮量，也最好是在饭后半个小时再饮用。
二、相关好处
有许多专家表示，酸奶中含有丰富的乳酸菌，这样一来，就能够起到非常有效的保健作用，酸奶也可以维护人体肠道菌群的平衡，从而形成了生物屏障，就能够有效的抑制有害菌对于人体肠道的伤害。通过研究表示，酸奶中含有非常丰富的酶，也能够促进消化以及吸收。对于一些肠胃并不好的人来说，非常值得选择。对于一些身体素质不好的人来说，也可以提高免疫力。
三、相关区别
关于酸奶以及酸牛奶，其实也是有着非常大的区别的。有许多人会觉得是相同的，但是其所包含的营养价值差别就很大。有一些专业的教授表示，酸牛奶主要就是由牛奶发酵而成，而酸奶就是一种乳酸饮料，不再是牛奶的范畴之内。所以，经过这样一对比，我们就会发现酸牛奶的营养成分要大于酸奶。如果想要得到进一步的保障，就可以选择一些较好的酸牛奶。
酸奶是一种常见的乳制品，很多人都喜欢喝酸奶，因为酸奶不仅很有营养，对人体很有益处，而且酸奶的味道酸酸甜甜的特别的好喝。经常喝酸奶的话 ，能够在一定程度上增强我们的消化能力 。但是酸奶也不宜喝多 ，我们一天大概喝250g左右的酸奶就足够了 。
适当的喝酸奶能够起到很好的消化效果。当我们饱餐一顿后，会觉得肚子很胀 ，走起路来也特别的不舒服 。这个时候我们可以去商场里面购买一小瓶酸奶 ，喝完了之后 ，大概一个小时左右 ，就会觉得肚子没有那么胀了。 酸奶虽然好喝 ，也能够起到很好的消化功能 ，我们也不能多喝， 因为如酸奶主要含有很多的乳酸菌 ，喝了很多的酸奶的话 ，可能会导致我们胃里的胃酸增多 。对于那些本身就患有胃部疾病的人来说 ，最好不要喝酸奶或者少喝一些酸奶不然的话 ，可能会导致加重胃部疾病的后果 。
除此之外， 酸奶还是有一定热量的 。如果你是想要减肥的话 ，那么也不宜喝太多的酸奶。因为在很多人的心目中 ，酸奶都是一种低热量的食物 。其实不然， 酸奶中含有的热量也是蛮高的 。如果我们不加以节制 ，一天喝很多酸奶的话 ，可能会带来较多的热量 ，导致我们不仅减不了肥， 反而起到增肥的效果。
不过，适当的喝酸奶对我们的人气还是有很多好处的。 比如我们可以在早餐的时候 ，喝一小杯的酸奶不仅可以增加很多的营养成分 ，而且还能够起到美白肌肤的作用。如果你是爱美的女士 ，想要让自己的皮肤变得更加的白皙透亮的话 ，不妨在日常的生活中适当的喝一些酸奶。
相信通过上面的介绍之后， 大家应该知道一天之内喝多少酸奶比较合适了吧 。所以我们在日常的生活中， 一定要注意自己的食量 ，不要喝太多的酸奶了。