吃什么食物对头发生长好

Question

如题所述

Answer 1

吃富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含脂肪酸的食物等可以增发长发。头发变稀疏、生长缓慢等通常由多种因素引起，一般可以通过改变生活习惯、饮食调理等方式进行改善。

1、富含铁元素的食物：如黄豆、胡萝卜、带鱼等。铁是合成血红蛋白的重要成分，补充铁元素可以促进血红蛋白合成，使血液运输营养的能力增强，促进头皮毛囊代谢，可以增发长发并减少掉发；

2、富含蛋白质的食物：如牛肉、鸡肉、黑芝麻等。头发主要由角蛋白构成，多吃富含蛋白质的食物，补充身体所需的蛋白质，可以增发长发；

3、富含脂肪酸的食物：如核桃、腰果、杏仁等。脂肪酸主要存在于细胞膜中，参与各种细胞代谢，可以防止头皮、头发干燥，减少头发脱落，同时可以增发长发。但是坚果的脂肪含量较高，建议避免一次性吃太多，以免引起消化不良、发胖等情况。

平时应养成良好的作息，避免长时间熬夜，同时减少过度用脑，以减少脱发的情况，也有助于增发长发。

Answer 2

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。