“熬夜拖延症”，相信大家看到这个名词，都会对号入座！毕竟，现在熬夜大军非常的庞大，你我他几乎都身在其中！熬夜刷视频，熬夜追剧，熬夜玩游戏，似乎已经成为了大家每晚必备的三项“工程”，如果不把这三件事都做全了，睡觉都不踏实，这绝对是病态的熬夜模式！“熬夜拖延症”，毫无疑问对于健康是极其不利的！纵观很多猝死的病例，几乎都有熬夜史，所以，熬夜这种行为一定要戒掉！
那么，想要戒掉熬夜和拖延，要怎么做呢？其实，非常的简单，那就是戒掉手机，睡觉的时候把手机放到离床远一点的地方！其次，早一点上床，吃完饭，运动完毕之后立即洗澡，洗完澡就上床，养成了好的生活作息之后，就很容易入睡！即便是一开始入睡困难，九点上床睡觉，十点十一点肯定能够睡着！想要戒掉熬夜和拖延的不良习惯，就要高度的自律，不能放任自己，不能对自己妥协！
广度和深度
想要摆脱“熬夜拖延症”，就要让自己的生活多些广度和深度！广度和深度如何扩展？那就是多和朋友一起约着运动，多和朋友一起去旅游，多和朋友一起去看书！只要不要把目光只是聚焦在手机上，只要生活丰富立体了起来，“熬夜和拖延症”很容易就会被攻克！再者有“熬夜拖延症”的人都喜欢发朋友圈，也喜欢看朋友圈，要明白朋友圈不必和上班似的早晚打卡，朋友圈只记录最重要的事情即可！
意义
想要摆脱“熬夜拖延症”，就一定要多做有意义的事！何为多做有意义的事？那就是多做公益，多做慈善，就会打开自己的视野，不再局限于手机里精彩的世界！
“熬夜拖延症”我也曾有过，但是现在我已经战胜了这一症状！
熬夜拖延症其实是近期突然出现的词语，有专家发现熬夜的人往往会有拖延症。然而拖延症本身对于生活就没有任何的帮助，不仅会让学习和工作变得效率低下，而且也会形成不好的习惯，要想战胜这种拖延行为，接下来就给大家介绍几个战胜拖延的好方法。
闲暇的时间，可以找一些事情来做。很多人拖延症也是因为感觉太无聊了，没什么事情要做，所以就开始玩手机，其实闲暇的时间更应该充实自己，比如说练一下书法，听一下音乐，反正就是不要让自己陷入玩手机的情况，久而久之你就懂得规划自己的时间，懂得什么时间应该做什么事情，而是只懂得用玩手机打发时间。拖延症也就不会这么容易产生。