119岁全球最长寿老人田中力子去世，想要保持长寿应该做好什么？

Question

如题所述

Answer 1

119岁全球最长寿老人田中力子去世，想要保持长寿应该做好以下这几件事。首先，保持规律的作息。其次，老年人应该保持健康饮食。另外，坚持锻炼好处多。而且人一定要戒烟戒酒。不仅如此，健康的心态起到决定作用。

被世界吉尼斯纪录认定为全球最长寿老人的日本老人田中力子已于近期去世，终年119岁。很多人都想保持长寿，其实长寿的秘诀其实是多方面的，不是某一个单一的原因造成的。如果想要保持长寿，我认为应该做好以下这几点。

首先，保持规律的作息。现在很多年轻人都会熬夜，其实熬夜是很伤身体的。对于老年人来说，一定要有规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，才有充足的精力。晚上11:00之前入睡是最好的，可以让我们的肝脏和肾脏进入排毒的状态，这个时候还不睡的话，就会影响排毒。

其次，老年人应该保持健康饮食。病从口入这句话不是没有道理的，想要长命百岁，一定要有健康的饮食习惯。有些人口味比较重，特别喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，这些食物造成肠胃损伤，时间久了，很可能会诱发癌症。保持饮食清淡，三餐营养合理，多吃果蔬是最重要的。

另外，坚持锻炼好处多。锻炼身体可以提高人体免疫，也可以提高代谢，还能防止肥胖。经常锻炼的人不仅能够降低患三高的风险，还能保持年轻，如果想要长寿，一定要锻炼身体。有些人可能不喜欢运动，时间久了，很多老年病就找上自己了，那个时候一切都晚了。

而且人一定要戒烟戒酒。有些人喜欢抽烟，其实抽的是尼古丁和焦油以及一系列有害物质，这些物质能够增加患癌症的风险，特别是肺癌和口腔癌。酒当中含有酒精，经常喝酒伤害身体健康。数据表明，人体如果每天喝一杯酒，就等于少活18分钟。

不仅如此，健康的心态起到决定作用。除去上面提到的这些因素之外，健康的心态才是最重要的。人如果想要长寿，一定要有良好的心态面对生活。有些人很容易焦虑、抑郁、发脾气，其实这样不仅会导致内分泌紊乱，还会导致血压身高，影响身体健康。保持良好的心态，控制好自己的情绪，能够维持内分泌的稳定。

以上就是想要保持长寿应该做的一些事。

Answer 2

首先一定要保持心情的愉悦，对待任何事情也要乐观，不要总是去动怒，发脾气。再有所吃的食物相对来说也是比较适量的。

Answer 3

在平时生活中一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，也要多吃一些高蛋白的食品，比如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但我觉得最主要的一点是，一定要让自己保持开心，不要随意发脾气。

Answer 4

平时我们要多注意自己的身体健康，而且也要坚持运动，还要注意自己的饮食问题，有一个好的身体。