对身体协调性提升很有好处，因为毽球接球需要节奏的把握。然后对视力提升有好处，球飞的比较快，又比较小，对眼力有锻炼。最后是耐力，毽球需要不断跑动准备接球，虽然强度不如篮球足球那么夸张，但是连续的运动对耐力还是很考验的。如果你坚持踢毽球就会发现，自己的思维越来越敏锐，记忆力越来越好；因为，踢花毽能提高神经系统的敏捷性；这是其他运动所不能给你的。如果你坚持踢毽球就会发现，眼神越来越好！踢一小时花毽，眼球就要一小时灵活转动，观察场地，球与对手；这是对眼睛极好的放松与休息。
如果你坚持踢毽球就会发现，颈椎都好了！这一点，你可以问问身边的球友！如果你坚持踢毽球就会发现，三高悄悄不见了；如果你坚持踢毽球就会发现，抑郁的情绪，不见了；运动是带来欢乐，赶走抑郁最有效又便宜的方法。如果你坚持踢毽球就会发现，自己越来越爱学习了；领悟到新的毽球技术，就恨不得马上跑到球馆实践；如果你坚持踢毽球就会发现，自己的身体不再沉重，步伐是那么年轻有活力；研究表明，踢花毽是最有效排除体内毒素和重金属的运动！如果你坚持踢毽球就会发现，再也不会为买哪个牌子的化妆品纠结了；女毽友，都知道；踢毽球排毒养颜，会让人的气色和肌肤很好！
有趣运动，换换花样锻炼身体，既有趣又有效运动会是使人身材显得健美，找些健身器锻炼有好处，租一健腹器，一个月小肚子就下去，一月才十元，可使小腹平滑，跳床可使腿不匀称，踏步机也有。敲北京租赁网，第一页就有，用完还回去，不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧，利用人懒的特性，喝茶减肥，减肥饼干，减肥药，扎针等，反正不用你花力气就减肥，可能吗。老老实实运动减肥吧。自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。
1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。
2、盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼：而锛、磕、落等动作，足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。
3、对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。
