为什么我心理压力那么大，思想包袱好重，我好累好累，我是一个内向的人，

Question

凡事藏在心里，又找不到发泄点，整个人快疯了

Answer 1

尼采曾说：所有杀不死我的，都会让我变得更强大。
“压力”存在于我们生活中的各处，工作、学习、家庭、交际……方方面面都会有它的身影。压力对我们影响有哪些呢？心情抑郁、睡眠障碍，甚至脱发，暴饮暴食。但是有些情绪的反应和身体的反应，很难让你联想到“压力”，例如：警觉、兴奋、易怒、注意力不集中、心跳加速，或者是阿尔茨海默病。
当我们面临压力的挑战，陷入逆境的时候，应该怎么做？
下面十种方法肯定有一种能帮助您：
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
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Answer 2

其实没有任何人所做的事情能让人百分之百满意。所以重要的是，很多问题，我们无需解释。解释了半天也不可能让所以的人理解，支持，支持你，支持你的事业，支持你的工作，支持你的爱情，支持你的想法，支持你的处境，支持你的话，所以我们要做的是，把自己做好，做漂亮，即使再苦再累，再难，也相信自己，相信自己能行，相信自己的理想，相信自己的坚持，`相信自己是最好的，相信过去的苦难，只是对自己将来的对比，让你更记住幸福的模样。如果真的喜欢，就不要放弃。

Answer 3

不要太把别人的看法看的太重，太在意别人的看法会活的很累。平时有什么兴趣爱好，烦闷的时候可以做一做减减压，要学会自己调节坏情绪。

Answer 4

你完全可以乐观一点，想开一点，任何事情都会成为过去式，何必给自己心理增加压力呢？思想上要放心，做自己喜欢做的事情，多和亲戚朋友交流沟通，慢慢就好变好的。本回答被网友采纳

Answer 5

现在社会节奏这么快，其实大家压力都挺大的，我们需要做的是排解好，不要让压力压垮了
自己，建议你每天早上或者晚上做做运动，这个会帮你释放内心的压力的，运动完成后你会感觉整个人都很轻松，长期坚持下去你会遇到一个不一样的自己。