一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。