花生对人体是有害还是有利？怎么吃更健康？

Question

如题所述

Answer 1

吃花生能提高记忆力、延缓衰老、促进骨骼发育、控制体重预防肥胖，经常吃对人体有利，直接生吃或者把煮熟再吃更健康。

人们经常吃花生对身体有利，它有长寿果之称，能提高人类的记忆力。花生中含有多种健脑成分，更含有丰富维生素E和一定数量的锌，这些物质能营养脑神经的促进脑细胞再生病，能提高人体记忆力，中老年人食用它能预防记忆力下降，防止老年痴呆发生。

一、延缓衰老

花生含有丰富不饱和脂肪酸和多种力量元素，能加快人体精神代谢并增强人体自身的抗氧化能力和阻止身体内出现氧化反应，能清除身体内的自由基，经常吃花生对身体有利能提高人类身体的抗衰老能力放慢，人体衰老速度可延缓多种衰老症状发生。

二、促进骨骼发育

花生是一种富含丰富维量元素钙的健康食材，还含有一些能促进人体对钙吸收的微量元素磷和维生素D，这些物质一起被人体吸收，能促进骨骼发育，提高骨骼韧性与密度，对维持人体骨骼健康有一定有好处。处于发育期的青少年多吃一些花生，还能促进身高发育，能让他们长的更高。

三、控制体重，预防肥胖

经常吃花生还能控制体重预防肥胖，虽然花生中含有丰富的脂肪，但他还有的脂肪，以不饱和脂肪酸为主与蛋白质一起被人体吸收后，会让人产生饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入，会把体重控制在正常范围内，经常吃花生能保持身体预防肥胖。

经常吃花生对身体有利，而且好处有很多。但吃花生时也要注意它的食用方法，用水煮熟以后再吃能让人体吸收到花生中的丰富营养，会让他发挥好的实用功效。除此以外直接吃花生米或者把花生米用白醋浸泡以后再吃，也能让人体吸收花生中含有的丰富营养，并能让它发挥好的养生保健功效。

Answer 2

对人体是有利的，因为吃花生有助于我们的身体健康，也可以帮我补充一些蛋白质。在平时生活中，我们可以把花生放在小米粥，绿豆粥，紫薯粥，南瓜粥，或者是薏米粥里，因为这样的吃法对我们的胃部有一定的好处，而且也可以增强我们的抵抗力。

Answer 3

我认为花生对人体是有利的；我们一定要注意花生每日的摄入量，不可以吃太多，正常人每天吃200克左右就差不多了，可以把花生做成花生酱食用。

Answer 4

有利，一定要把握好量，千万不要吃的太多，每天吃四五颗就可以了，一定要吃新鲜的花生。