一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
情商无非是情绪管理，管好自己的情绪，刚让别人感觉舒服，比方说：
把“谢谢”改成“谢谢你”；
把“随便”改成“听你的”；
把“我不会”改成“我可以学”；
把“听明白了吗？”改成“我说明白了吗”
沟通让人感到尊重的温柔！
情商高的人，不管对生活，工作还是感情都保持热情和激情。让好的情绪伴随每天。情商高的人对身边的人都很友善，不会斤斤计较，有一颗包容和宽容的心，能够以宽广的胸怀包容别人的错误。报以友善的态度，才能获得天时地利人和的帮助。
【二】情商高的人善于沟通与交流，理解他人的想法，照顾他人的情绪
情商高的人善于沟通和交流，坦诚对待，真诚有礼。更懂得与他人相处，要先摸清对方的情绪，弄明白他人心里的想法，选择合适的沟通方式，就能事半功倍。
【三】情商高的人不抱怨不批评，善于赞美别人，常说正能量的话
情商高的人不批评、不指责别人，不抱怨、不埋怨。情商高的人只做有意义的事情，不做没意义的事，情商高的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。情商高的人会正确引导别人，多说正能量的话。会多说鼓励别人的话，会多说赞扬别人的话，遇到阻力遇到困难的时候，不要说困难、失败等让人情绪低落的话。
有人来家里坐客，哎哟，时间不早了，你看，要不，留下来吃顿饭吧。
“行”。
半路上偶遇了朋友，朋友和几个人正准备去吃饭，问你一句，要不，你也一起来吃吧。
“行”。
哎哟你看我本来应该送送你的，不过今天车被别人借走了，不行我帮你叫个滴滴？
“行”。
老师觉得这孩子太能闹了，对家长说，你家孩子别的没啥，就是有点活泼。
“行”。
女孩对男孩说，怎么办，这么晚了宿舍应该关门了，我进不去了，哎哟，这可咋办，宿管大妈脾气可暴躁了，难道我要去砸门把宿管叫醒？
“行”。
你真行啊…
2、不故意说反话，不用反问、疑问的语气回答别人的问题。
贴一段我朋友和他妈的对话：
我朋友洗完衣服找衣服挂，于是问他妈：
他问：衣服挂在哪里？
他妈：衣服挂在哪你不知道？
他：在阳台吗？
他妈：那还能在哪儿呢？
他说，我拿着衣服没注意。
他妈：哟，你还知道洗衣服？我还以为你是谁家的少爷呢。
怎么说呢，明明可以简单温和地交流，好像故意在别着劲儿。
3、平常微信上联系别人能发文字就尽量不要发语音，尤其是不要发一堆特别长的语音。
我有个广西同事特别喜欢发语音，他说的那个“普通话”我得听半天才能听明白个大概，每次收到他给我发的消息，我都一哆嗦，一边听一边想掐死他。