到了中老年营养比运动重要，有什么适合老年人的营养品？

Question

如题所述

Answer 1

       到了中老年营养比运动重要，有什么适合老年人的营养品？

老年人身体虚弱、胃肠功能弱、消化功能差，可以通过一些食疗的方式来进行调养，比较常见的是将食物和药物能做成粥、汤，这样容易消化，对于改善老年人体质有非常大的效果。

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比如可以做成山药粥、鱼肉汤、鸡肉汤、茯苓粥，还有大枣粥等等，这些都可以帮助老年人来使气血得到有效的补充，对于改善体质、辅助治疗一些慢性疾病，效果都是非常理想。

对于老年人代谢比较慢，建议喝粥、喝汤都应该少量还有频繁的喝，以防止大量的应用导致胃肠功能加重，诱发患者出现心脑血管疾病。

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老人上了年纪应该吃的补品包括以下几种：

1、蛋白质，老年人蛋白质合成降低，利用率下降，所以应该及时补充，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该增加摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆、坚果、谷类等。

2、钙，老年普遍存在钙摄入量下降，长期的缺钙，老人会觉得关节疼痛、食欲下降、失眠、多梦，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品。

3、铁，据调查老年人普遍存在缺铁，长期缺铁容易导致贫血，缺铁和贫血会让老人觉得虚弱无力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分补充铁。

4、维生素A、维生素B1、维生素D，可以有效的预防角膜病、软骨病、骨质疏松和周围神经病变等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黄、海鱼、绿叶菜、谷类和豆类、薯类等。

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老年人并不是适用于所有的补品，想要提高老年人身体机能，建议首先了解老年人的体质后再行选择补品更为合适。
对于平和体质的老年人来说，其实并不需另行补气养血，这些营养物质都是可以在日常食物中获取到的，只需补充流失的钙和促进钙吸收的维生素D即可。

Answer 2

对于追求延年益寿的老年人而言，“吃好”是比“好吃”更为重要的膳食关键。由于消化系统减弱，应多吃些软的、烂的、易消化的食物如小米粥，包子等。水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

Answer 3

比如说有脑白金，蛋白粉，或者是一些补钙的营养品，再或者是一些燕窝，桃胶，阿胶等等，但是也应该根据自己的实际情况来选择。

Answer 4

老年人的身体素质不是特别的好，所以平时可以多吃一些整蛋白型的营养粉，然后也可以使用鱼肝油，蜂王浆，以及21金维他。

Answer 5

老年人蛋白质合成利用率下降，应及时补充。动物蛋白和植物蛋白都要增加，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆、坚果、谷类等等。