孩子开学不想上学？简单4招避免节后综合症

Question

如题所述

Answer 1

孩子每天睡到日上三竿，饮食作息都不规律；沉迷电子产品，每天定下的学习任务都完不成；爱呆在家里看动画片，不愿出门运动。这些都是常见的暑期综合症！
可快乐的时光总是短暂，眨眼间暑期已过半，家长如何帮助孩子摆脱暑期综合症，在假期结束前能顺利写完作业，并调整好作息面对新学期的挑战呢？
首先，什么是学生暑期综合征？
小学生暑期综合症是指在暑假期间，由于长时间的休息和缺乏规律的生活，孩子们容易出现一系列身心问题。例如：
1. 睡眠问题：由于放假后孩子们没有固定的作息时间，容易出现失眠、晚睡晚起等问题，导致睡眠质量下降。
2. 运动不足：放假后，孩子们往往喜欢宅在家里玩电子游戏或看电视，缺乏户外活动和运动，容易导致肥胖、体力下降等问题。
3. 视力问题：长时间盯着电子屏幕或书本，缺乏户外活动，容易导致眼睛疲劳、近视加深等问题。
4. 营养不良：孩子们在放假期间可能会形成不良的饮食习惯，吃零食、喝碳酸饮料等，导致营养不均衡，容易引发消化问题、生长发育问题等。
5. 学习退步：每天没有固定的学习时间，导致知识长时间不用而被遗忘。开学需要时间回顾之前学过的知识，起步较慢；且不规律的生活会导致学生无法立即适应高强度的学习，需要过渡期。
6. 情绪问题：由于放假后孩子们缺乏规律的生活和学习压力，上学后不适应时，容易出现情绪波动、焦虑、沮丧等问题。
7. 社交问题：放假后，孩子们可能与同学和朋友的交流减少，导致社交能力下降、孤独感增加等问题。
那么，家长应该如何帮助孩子摆脱暑期综合症？（1）制定合理的日程表，建立规律的生活
如果孩子还没有暑期计划表，请快快与孩子一起制定；如果在暑期开始时有计划表，孩子却并未严格执行，家长需重新审视计划表，将落下的进度合理地安排进剩下的暑假时间当中。日程计划表要求精确到每一小时，标记清楚每一时间段需要完成的任务，比如早上十点开始背古诗、完成语文作业，11点可以学习英文等，这样才能使目标落到实处。
当然了，暑假也需要劳逸结合，下午的时间家长可以安排一些户外活动，去一些博物馆或者展览，增长见识；早上若顺利完成任务，晚上可以拥有自由阅读或游戏时间，奖赏分明，孩子才能更有学习动力。
（2）保持适量的户外运动，增强孩子体质
鼓励孩子走出去，与世界建立连接，孩子就不会封闭在家里无所事事，毫无斗志。先从走出房门开始，家长可以陪孩子一起下下棋、玩玩益智游戏；鼓励孩子邀请朋友来小区玩，跳绳、打球、捉迷藏等等；周末可以带孩子和家人一起聚餐，户外露营，放风筝、踢球等等，这些活动都可以吸引孩子走出自己的小小房间去接触自然，但前提是由有家人和朋友的陪伴，所以家长也不应总窝在家里玩手机，应以身作则，和孩子一起探索自然！
（3）培养兴趣爱好，帮助孩子建立长期兴趣
鼓励孩子尝试新的兴趣爱好，如绘画、学习一门新的乐器、接触一门新的运动等。给予他们充分的支持和鼓励，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。当孩子建立起长期的兴趣爱好，那么他们无聊或者想放松时，电子产品便不会成为唯一选项。
其次，培养兴趣爱好的过程，家长需要摒弃功利心。鼓励的方式有很多种，比如“学乐器可以认识很多新朋友，说不定暑假结束能搞个小型乐队，来场演出”，但学习的理由不应该是“学一门乐器以后考试可以加分；游泳游得好以后中考可以选这项，不用去卷跑步”。此话虽有理，但不是孩子喜欢的出发点，会给孩子带来压力而不能真正放松。
（4） 建立社交圈子，帮助孩子结交新朋友
有些孩子比较内向，不会轻易迈出自己的舒适圈，所以总是独来独往。此时家长应该挺身而出，帮助孩子结交新朋友。比如在家长群组织野餐、逛公园等户外活动，邀请与孩子相熟的朋友参加，创造孩子们增进情感的机会。或者带孩子参加社区活动或者集体游玩，或者是家长自己朋友的孩子，这些聚会都可以扩大孩子的社交圈子，所谓三人行必有我师，孩子学习朋友的优点，了解自己和别人的差距，变得更加好学上进。
（5）有趣学习方式，提升对学习的兴趣
孩子抗拒写作业，看着假期时间越来越少，写作业效率反而越来越低，这都是孩子对学习没有兴趣的表现！没有一个孩子会喜欢枯燥重复的练习，所以，建议在休闲时间用有趣的方式进行学习，让学习变得不再可怕！
比如，语文写作，可通过纪录片方式来激发孩子的学习兴趣。纪录片是一个培养写作和语感，拓展知识面的绝佳教具。纪录片中的旁白、文案是可积累的写作素材，且纪录片涵盖的主题十分广泛，比如科技、探险、生态、历史等等。孩子通过观看纪录片，可以接触到国内外各领城专家的观点和探讨，获得了解不同领域知识的机会，从而增进探索欲望，提升学习兴趣。推荐：《跟着书本去旅行》，《我在故宫修文物》等等。
比如，英文学习，看英文动画电影是非常好的休闲娱乐方式！现在很多家长都有培养英语语感的意识，从宝宝出生开始，就只看英文的动画片。小学阶段的孩子甚至可以尝试只看英文字幕锻炼听感，或是中英双语，让孩子在无形中积累词汇量。推荐：《疯狂动物城》，《心灵奇旅》等。
比如，数学学习，家长可以借助很多线上学习资源APP，画风精美的动画，可以将抽象的知识点融入游戏中，让孩子在快乐闯关中学习。

Answer 2

各位爸爸妈妈好，我是小管家。

元宵佳节一过，马上就要迎来了开学季。不少孩子因为在节日期间作息不规律， 就很容易得“节后综合症” ，不想要上学。

知识卡： 节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是 春节黄金周 和国庆黄金周）的各种 生理 或 心理 的 表现 。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、 神经性厌食 、焦虑、 神经衰弱 等。

造成孩子不想上学的原因，是过节时家长放松了对孩子的管理。原本的生活方式变化过大，临近开学时难以迅速转变回来。

如果家长发现孩子已经不想开学回学校，先别着急。小管家今天就和大家分享 4个方法帮助孩子避免孩子节后综合症。

01

饮食、睡眠调整

首先，给孩子养成有规律的作息习惯，才是一劳永逸的“收心术”。 而孩子最需要恢复的，就是规律的饮食和作息。

长假结束的前两天，可以提前调整孩子的作息时间，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。白天可以适当增加宝宝的运动量，释放一下旺盛的精力，晚上累了，自然更容易睡着。

同时家长也尽量生活规律，早睡早起，孩子就有了好榜样，自然生活也会规律起来。甚至全家人可以一直约定生活作息表，共同完成，共同监督。

02

制定一个学期目标

长假结束前，家长可以多和孩子沟通，一起制定这个学期的目标，帮助孩子养成良好的学习习惯。 对于年龄较小的孩子，可以制定一些有趣的目标。

比如“交到5个好朋友”、“看完10本绘本”，“认识20个汉字”，引导幼儿写出开学“军令状”。

家长也要当适当监督孩子的完成情况哦，毕竟孩子缺少一定的自制力。也可以 增加一些奖励机制 ，来帮忙孩子更好地完成学期目标。

通过学期小目标孩子不仅知道下学期要完成什么，还可以吸引到对学校的兴趣呢，对学习生活充满期待呢。

03

多聊聊学校

在家的时候，家长就可以利用放假前学校发的通知和班级微信群， 提醒孩子上学的时间、上学要准备的学具。 还可以多和主班老师聊天，提前知道这学期大致的学习计划，给孩子补充一些必要的物品。

如果有机会，也可以让孩子提前和同学在一起去玩耍，将孩子有关学校的记忆“复苏”起来。这样做不仅丰富孩子假期的社交环境，还可以多给孩子培养友情的机会，等到去学校的时候孩子的抵抗心理就会下降。

总的来说，家长需要提前让孩子有个“要上学了”的概念，给孩子打好预防针，让他有一个接受和适应的过程。

04

开学后，设置“陪伴时间”

在孩子开学之后，孩子更需要家长的细心照顾。因为孩子脱离了家庭环境，到了一个群体环境，难免会有不适应的地方。

家长 可以专门安排一个“陪伴时间” ，在这个时间里和孩子一起完成老师留的任务，与孩子聊一聊校园生活，并且引导孩子记录下发生的有趣的事。

家长的高关注和高反馈能给孩子一个暗示已经回归学习生活了，帮助孩子更好地适应学校生活。

END

假期综合症虽然不是生理疾病，但多少对孩子心理会产生不良影响，尤其在返校开学的这段时间。

在引导孩子收心的过程中， 需要坚持耐心引导 ，孩子才能逐渐养成良好的习惯。

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