走路和跑步哪一个运动最好呢？哪个更锻炼人呢？

Question

如题所述

Answer 1

走路和跑步都是我们生活中最常见的两种运动方式。但是，对比它们对身体的益处和可以开展时间方式，能知道走路最好，而且更锻炼人。

一、走路比跑步更大众

走路其实是一个特别普遍的运动。我们在生活中无时无刻不在走路，换言之就是无时无刻都在锻炼。只要你想，在哪里都可以。我们吃饭前，可以先出去走一走，活动一下。吃完饭，亦可以出去走动走动消消食。下雨的时候，我可以打个伞在雨中漫步，还是一种小小情趣。甚至，当我们出不了门，就比如说今年新冠肺炎疫情的时候，我们天天待在家里，也可以走来走去当作是一种锻炼。但是，跑步就不一样了，吃饭前你可能更容易跑不动，吃完饭又不能立即去跑步，下雨的时候跑步容易被淋湿生病，在家里出不去的时候，你跑来跑去也略微显得有些奇怪。再者，走路的受众面更大。因为无论是大人还是小孩，甚至老人，只要他们原因，都可以开展走路锻炼。但是，跑步就不一样了，首先，老人可能不适合跑步，其次，还有很多人不喜欢跑步。所以，综上所述，走路的受众面更大，更容易让人接受 ，更容易锻炼人。

二、走路比跑步对身体损害小

走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有句俗语说是“饭后走一走，能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式，值得大家推崇。但是，跑步就不一样了。首先，过多的跑步，很损害你的膝盖关节。而这种损害是永久性的。会让你恢复不了，留下永久的病根。其次，刚吃完饭的时候，也是不能去跑步的，这个时候跑步容易胃下垂，也是对身体不好的。再次，过多的跑步，会让你身体比较累，累的时候容易吃不下饭，休息不好，第二条起来甚至肌肉都是酸痛的。这样长期以来，对身体也是不太好的。

所以，对比走路和跑步的锻炼方式，走路更大众，也更适合大家去锻炼。当然 ，如果你喜欢跑步，适当的跑步也是可以的咯~

Answer 2

走路和跑步没法比较哪个更好，主要是看个人的体质更适合哪一种运动。过度肥胖合并心脏病等疾病的人群更推荐以走路为主，因为跑步有可能会诱发原有疾病的加重。体重过大的人群推荐先以走路为主，因为跑步可能会引发关节损伤。

Answer 3

对一般人来说是跑步，花费时间短，但是减脂效果远比走路好，而且特别锻炼心肺功能，锻炼肌肉，但是如果患有心肺疾病或者体重过重，身体差，建议还是走路。

Answer 4

跑步更锻炼人，走路散步可能更适合饭后或者不能剧烈运动的人群，要想锻炼身体或者减肥，还是跑步效果更明显一些，尤其早上起来跑步，可以呼吸新鲜空气，跑下步，上班也会更精神。

Answer 5

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。

走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。