第1个回答 2021-06-21
没有健身基础的人,其实自己在家练或者在健身房自己单独练都一样的,动作不标准很可能无意识就损伤到自己的身体部位了。得不偿失,真的不推荐!我在一兆韦德健身一段时间后,还是选择请私人教练来指导我,发现一对一定制指导好特别多!私教会根据你的体型问题,给你说很多细节问题,非常专业有用!根据你想锻炼的部位带你训练,锻炼后会帮你拉伸,放松肌肉,缓解肌肉紧张。
第2个回答 2021-06-22
新手去健身房。最主要还是要注意。锻炼时的力度。注意不要扭伤运动前要热身一下。
第3个回答 2021-06-21
首先要带齐健身需要的简单装备:健身服,水杯,健身包,毛巾等。一开始锻炼要注意热身和拉伸这一块,千万别操之过急拉伤了。大家都知道,健身房有很多种不同的器械,很多朋友一开始都完全不认识。不过不用担心。肯定会有人带着你的。像我在一兆韦德健身这边接待我的是一个非常耐心细心亲切的私教,也是颜值在线的小哥,身材棒棒的。一直带着我去熟悉环境。告诉我现在一开始可以做什么训练。注意事项什么的。
第4个回答 2021-06-21
减肥是指体重数值的降低,但并不强调身体整体形状的改变。而减脂是身体的脂肪含量减少,从而会更好达到塑形的效果。我在一兆韦德健身一开始就是自己瞎折腾,只知道做有氧运动,看似掉秤得很快,但是肉肉还是松的,很不好看。一兆韦德的教练非常nice,指导了我正确的训练方法方式。我现在每次去健身房大概练2-3个小时左右,先热身,做无氧、然后是力量训练,拉伸、最后才是有氧运动。