踮脚是很简单的练习。坚持脚尖可以促进局部血液循环，预防肛肠疾病。只要坚持一个月，身体就会有很大的改善。
是不是每天踮起脚尖，坚持一个月？
1.改善下半身的血液循环
经常踮脚可以改善下半身的血液循环。长时间坐着或站着的人容易感到脚酸痛和麻木。严重者会出现下肢静脉曲张。保持同样的姿势，不活动，会使下肢血液回流不畅。腿部肌肉非常发达，有大量的血管。脚尖可以放松收紧腿部肌肉，放松时可以增加肌肉的血液灌注。肌肉收紧时，挤压血管，使静脉血液流入心脏，从而促进血液循环。
2、可以预防痔疮
踮起脚尖，可以抬起脚跟，踮起脚尖。脚趾受力时，可以持续提肛，使肛门肌肉处于收缩状态，积聚在直肠静脉的血液可以回流到下腔，从而改善痔疮充血的问题，缓解痔疮。此外，它还可以缓解精神和事实的活动，因为过度使用大脑紧张会导致头痛和头晕。
3.补肾气
中医认为足跟与肾经关系密切，踮脚时可刺激肾经穴位。30岁以后，肾气会越来越弱，肾阳不足。容易下半身浮肿，怕冷。经常脚尖可以补充肾气。
4.帮助瘦腿
每天踮起脚尖15分钟，有助于大腿变细。很多人静坐很久。缺乏运动后，大腿内的脂肪物质容易堆积，所以大腿会变得肥胖。如果能通过脚尖燃烧热量，促进全身血液循环，大腿变瘦的难度就会小一些。
5.提高抵抗力
如果每天能踮起脚尖15分钟，有助于提高抵抗力。很多人长期缺乏锻炼，可能导致抵抗力弱。当抵抗力降低时，某些疾病的患病率会明显增加，全身血液循环会通过脚尖来实现。
踮脚锻炼应该怎么做？
踮脚的方法有很多。如果是久坐的人，坐着的时候可以踮着脚。坐在凳子上，慢慢踮起脚尖，保持20-30秒，然后慢慢放下，反复做。这种踮脚的方式有助于改善下肢血液循环，使下肢血液循环顺畅，改善久坐带来的疲劳感。
也可以踮起脚尖。这个动作就跟做芭蕾一样。站在那里，抬起脚跟，然后停留5-10秒，然后放下，反复做。这是一个可以锻炼全身，缓解长时间站立造成的腰痛感觉，锻炼腿部肌肉使身体更结实的动作。
你也可以边走边做这项运动。边走边踮脚走路，可以让身体得到更好的锻炼，比跑步好。脚尖的动作不占用工作时间，也不像其他运动一样需要抽出时间，所以是非常日常的健身运动，男女老少都可以用这个方法来保持健康。
从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
俗话说，脚是人体的第二心脏，而“踮脚尖”这个动作，就是很多人比较熟悉的小动作之一，因为它具备养生的好处，所以也经常被人们所采纳。那么，经常“踮脚尖”，究竟会给我们的身体带来怎样的好处呢？