可以。自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗。
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开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
改善体质
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。
瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
益寿延年
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。生命不息，运动不止。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。
减肥跟你做什么运动没有直接关系，而是要做的“消耗的热量”远大于“摄入的热量”，说直接一些，如果你运动量很大，但是你摄入的热量更高，你还是无法减肥；
人一天的消耗=静息消耗+运动消耗-摄入的热量，想减肥，需要让这个等式结果大于0，想要效果很明显，你每天需要撕开一个极大的热量缺口；
减肥的效率来说，自行车并不好，原因在于，平地骑行的时候，你的重心完全没有抬高，是一条水平线，你做的功只有克服自行车轮胎与地面的摩擦力，而且，自行车你还可以不做工，依靠惯性滑行很远，而跑步，每踏出一步都伴随你自身重心的抬高，我自己用garmin的设备检测来看，我慢跑2.4公里消耗是155卡路里，而我骑车，4公里消耗只有100卡路里，骑车也可以消耗很多，但你需要骑的很快，或者爬坡很多才可以，因为你身上最重的就是自己的体重；