俗话说药补不如食补，简单就是简单来说就是用药来调节身体，不如用食物来调节身体。毕竟是药三分毒，而食物是天然的，在调节身体的同时还不会对身体造成损伤。那么怎样进行食补呢？
一.奶制品补钙
不管是老人还是小孩，都是需要补钙的，而从食物中补钙是最好的补钙方式。牛奶和豆浆是补钙首选的食材，奶制品和豆浆中都含有丰富的钙物质以及蛋白质。早晨起来喝一杯牛奶或者豆浆，不仅可以达到补钙的效果，还可以补充身体所需的蛋白质和能量。
二.坚果排毒
女性朋友随着更年期的到来，身体的各项机能会减退，还会伴有便秘的情况。便秘其实就是代表着身体的毒素排不出来。因此更年期的女性想要排毒，可以多吃坚果类食物，如芝麻、核桃，都含有对人体有益的单不饱和脂肪酸，可以起到通肠润便、控制血脂的作用。
三.肉皮冻养颜
很多女性最在意的就是自己的容貌，会买一些阿胶、燕窝来进行美容养颜。实际上最好的美容物品是食物，比如说猪蹄和肉皮冻。这些食物都含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白能有效减慢机体细胞的老化，从而使皮肤显得饱满富有弹性，起到抗皱健美容的效果。
四.粥类安神
很多人随着年龄的增加都会出现食欲不振，夜不能寐的症状。这时就可以多食用一些山药红枣粥、薏米莲子粥等具有养心安神的作用。
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