中药减肥的效果也是很不错的,而且也不会反弹的。中药减肥首先是根据人的体质来分清楚是哪种肥胖的类型,然后再来用药的。每个人的体质不同,所以肥胖的原因也有些区别,那么,不同类型肥胖怎么减?不同类型肥胖吃什么中药?来看看。
1、中药治肥胖方法单纯性肥胖:桃红四物汤
当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克,红花6克,云苓15克,猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水煎服,每日2次。
脾虚湿重肥胖症:五苓消肥汤
白术9克,云苓15克,泽泻2克,玉米须30克,桂枝6克,半夏9克,厚朴9克,砂仁6克,广木香6克,山楂15克,内金9克,甘草3克。日服1剂,早晚口服。
肝肾阴虚型肥胖症:滋阴减肥汤
蒸首乌20克,枸杞子15克,丹参20克,丹皮10克,赤芍15克,莪术10克,桃仁9克,郁金10克,山楂15克,鸡内金10克,草决明15克,荷叶30克,泽泻12克,琥珀3克(2次冲服),水煎服。日服1剂,分2次服。
同时提醒,选择哪种中药减肥秘方,一定要根据自身体质,先看属于哪种类型肥胖,然后对症下药。
2、跳舞可以减肥跳舞的是一种很棒的有氧运动,有氧运动有很理性的塑身效果,坚持经常可以使人体内的脂肪大量燃烧,避免脂肪在体内堆积,起到减肥塑身的效果。要想通过跳舞达到减肥目的
街舞
街舞的舞步简单,动作幅度大,并且有很强的爆发力,跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多,并且能运动到平时很难锻炼的一些部位,跳舞的过程中会消耗大量的热量,使全身的肌肉都活动起来,不但能有效提高心肺功能,还有明显的减肥功效。
拉丁舞
拉丁舞是完全的肢体运动,在跳拉丁舞的时候,全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动,胯部摇摆时,可以很好的甩掉肚子上的赘肉,而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉,有效拉伸了肌肉,起到塑形效果。
肚皮舞
肚皮舞的动作和舞步随意自然,跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部,腰部的脂肪,有效收紧全身线条,还能轻松减掉手臂,臀部,大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部,腹部运动,经常练习能让腰部更灵活,曲线更优美。
3、常见的减肥运动1、游泳
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外,游泳时人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的减肥运动。
2、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、跳绳
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
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