脾胃的主要作用是消化,脾胃不好的人身体对食物的吸收功能有问题,会导致一些不良症状出现,在冬季的时候,温度比较低,脾胃可能受寒,会加重脾胃的负担,冬季需要调理好脾胃,那么脾胃不好该怎么办?冬季脾胃应该怎样保养呢?
1、脾胃不好的症状
(1)脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖,即面色发黄且有虚肿。
(2)鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
(3)口唇无血色
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚教授说,《黄帝内经》中指出,“口唇者,脾之官也”、“脾开窍于口”,就是说,脾胃有问题会表现在口唇上。杨力说,一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。
(4)睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎”,这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。
(5)便秘
正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。
(6)睡眠不好
古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
(7)精神状态不佳
脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
2、冬季如何健脾胃
冬季养胃常识1、不吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食,用饮食把它养起来,能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢,如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”,把这些做得色香味俱全,饕餮之后,给你一个健康的脾胃。
冬季养胃常识2、运动健脾胃最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能。
像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
冬季养胃常识3、适当的刺激脾胃
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。
站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
冬季养胃常识4、食盐温脾胃
这是一种时髦而健康的温脾方法,在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。
或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
冬季养胃常识5、用音乐来安稳脾胃
“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。音乐养身古已有之,或振奋,或安静,或细水长流,或热情似火,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧,能够很好的养脾胃。
3、脾胃不好如何调理
1、保证规律的饮食
保证饮食规律是调理脾胃的关键,脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量,切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配,素食为主,养成常吃绿色蔬果的习惯,多补充膳食纤维,以方便满足消化需要,保持大便通畅,少吃或者不吃刺激性食物和难以消化的食物,如辛辣油炸食物,冰冷和过烫的食物。少喝酒,睡前不进食,保证肠胃有充分的休息时间。
2、进行适当正确运动
适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能,加强肠道蠕动,增加消化液分泌,改善肠胃本身血液循环,促进食物消化和营养成分吸收。但需要注意的是,饭后不要立即进行剧烈的运动,以慢跑,走不为主,平时上下楼尽量走楼梯,外出以步代车;如果是有便秘问题的人群,一天保证运动两个小时以上,并保证了运动强度的情况下,坚持一周左右,便可以有效解决便秘问题。
3、保持良好的情绪
生活中随时注意控制情绪变化,保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的。情绪太过于大起大落,也会对食欲,消化,吸收产生影响,造成食欲下降,腹部胀气,消化不良等常见问题,保持良好的情绪就等于保持了良好的食欲。
4、随时注意冷暖调节
脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作,尤其是到冬天,有胃寒脾虚的人群,可以在肚脐中贴暖宝宝,或者穿厚实衣物保暖,同时应该少吃生冷食物,每天早上起来喝上一杯生姜水起到暖胃作用。
5、按摩方法调理脾胃
由于吃的太多,脾胃虚弱导致消化不良,肚子胀气等情况出现的话,可以试试按摩胃部的方法来调理脾胃,具体做法是:用手按住胃部进行逆时针方向旋转,一次按摩十分钟即可;饭前饭后沿着后背两侧向下按摩或者平趴在床上,请人帮忙进行按摩,按摩的方式就是从背部开始到臀部不停的朝一个方向化圈圈,一次按摩半个小时即可。
6、药物调理脾胃
脾胃经常有不适感的人群有时候可能会选择一些调理型药物来服用,在服药时需要注意,最好在饭后服药,饭后胃部囤积了食物,就等于胃部出现了一层保护膜,可以防止胃壁受药物刺激。
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