如何调节情绪？

Question

如题所述

Answer 1

如何处理职场情绪崩溃？如何简单控制情绪？职场上有一些调节情绪的好方法，心态日记我以前在日常生活之中那样。大家都知道，针对最亲密的人，你往往会在时下的反应中随口说出，损害她们。当我和父母处于困境时，我用这种方法写日记或寄信。在日常生活中，虽然我们可以每天碰面，但我们通过寄信来沟通交流，用理智的方法整理我们想要交流的物品，这是非常高效的。练习创新思维能力在这种情绪恢复后练习创新思维能力，提高自我价值感是学习重头再来的技巧。塑造创新思维能力。当我们在全部心态恢复后再回头看矛盾实例时，会发现撇开个人情绪，以客观性冷静的心态，重现全部事情，剖析事件中所有人的主要表现，是一种更有价值、更具全局性的学习方式。脱离语言的攻击能力，关键在于对自己当时的情绪和行为进行全面回望。重构和思考提炼值得借鉴和改变的方法和工作经验，大家灵活运用这类方式和方法。我们就能受益于一切，从一切中成长，变得越来越理性和强劲。方式是加强自我认同，提高自我效能。好多人被惹恼的主要原因都是没有创建相对稳定的自身系统软件使用价值，对自己没清楚平稳的认知。有些人批评你，其实你彻底熟视无睹，你一点都不在乎。有些人可能会对你说几句话，你火立刻就上来了。这其实是关于你的自我认识系统软件，要有一定的规范有一定的规律性。不容易被更多人危害。创作有利于疏导情绪。创作是一种非常好一点的调节情绪的办法。如果你心烦意乱时，你能坐下来写出你的情绪，你的心情会更好。心态必须疏通，而非阻隔。情绪要疏而不堵。有情绪没什么问题。留意你的情绪。有些时候，并没有意识到自己的心态，造成情绪崩溃。当我感受到我的情绪时，我能写出我的情绪。

Answer 2

前两天分享了怎么控制情绪，能够控制自己的情绪真的是一件很不容易的事情，也不是一朝一夕的，所以今天来分享一些有助于改善情绪的方法。
情绪变化是我们日常生活中的一个正常状态，情绪好的时候，就算遇到坏事也会一笑置之；但是情绪不好的时候，一只偶然路过的蚂蚁也能让我们愤愤不平。
糟糕的情绪就像一个恶魔，让你的思维变得混乱，眼里看到的都是黑暗的一面，不顺眼的一面。这种坏情绪的滋生和支配，只能让人变得冲动易怒，最终把事情搞砸，甚至害人害己。

改善情绪的十个方法，总有一个适合你

为了调节不好的情绪，我们可以采用以下十种方法，我想总有一个方法会适合你。
1、听听音乐
音乐真的是可以调节人类心情的一个方式，也已有科学证明，舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪，让听的人心情平复；所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法。
所以当你情绪不好的时候，你可以借助一些美妙的音乐，特别是轻音乐来改善自己的情绪。
音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清流；首先，是陶冶性情的熔炉。——冼星海
2、找朋友倾诉
都说“倾诉是一种宣泄、一种释放，是为了寻找共鸣。”人的一生总会经历一些不顺心的事情，遇到一些不喜欢的人，他们都是使我们情绪失控的着火点。这个时候你也可以选择找比较要好的朋友来倾诉。朋友的理解和支持会让你的身心都得到被认可之后的舒畅，所以才有“一吐为快”这个成语。
现在还出现了“倾诉墙”、“吐槽吧”等等，不仅可以倾诉还会得到安慰。这些都是为了让人们可以找一个方式来调节自己的情绪，把不好的情绪都释放出来，还可以继续找回那个积极向上的自己。
当你遭遇挫折而感到愤闷和抑郁的时候，向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁使人致病。——培根
3、做自己喜欢的事情
找一个自己的爱好，例如打游戏、看电影、吃好吃的等等等等，当你出现负面情绪的时候，你就可以选择做一个自己喜欢的事情，将负面情绪转移，让自己暂时不去想那些不好的事情或人。也可以到外面走一走，总之远离让你产生负面情绪的事物，让自己置身事外，享受一下自己喜欢的事情，这样也有助于改善自己的情绪。
但是凡事都要有个度，过度打游戏会影响健康、吃得太多也容易长胖哦！
人在做自己喜欢的事的时候都是很美的——电影《蝴蝶》

改善情绪的十个方法，总有一个适合你

4、做一些可以流汗的事情
让自己挥洒汗水也是可以减少负面情绪的，你可以跳舞、跑步、做瑜伽等，让自己的身体每一个细胞都活跃起来，这样不好的思绪也会随着汗水挥发。
其实流汗的方式也是发泄的一个方式，电视剧里的主人公们心情不好的时候不也经常去打打墙壁球或者攀岩等等，这种方式可以很好的发泄自身的不满，让你的思绪在流汗之后冷静下来，才能更好的掌控自己的情绪。
5、唱歌
唱歌也是放松心情最好的方式。这个方式是我最喜欢的，为什么把它单独列出来，就是因为唱歌是把音乐和倾诉结合在了一起，如果你没有可以倾诉的人，那你就可以唱歌，在家唱去歌吧唱都可以。
你可以如歌如泣的诉说，也可以大声的嘶吼，总之怎么痛快怎么唱，把不好的情绪都唱出来，这样也能很好的调节自己的负面情绪。
我就是我，是颜色不一样的烟火。天空海阔，要做最坚强的泡沫。 ----林夕
6、大哭
也许你会觉得这不是一种调节情绪的方法，这是被情绪控制之后的反应。那你就错了，“哭”其实并不是失控，相反它也是一种发泄。
有一首歌里唱到“男人哭吧哭吧哭吧，不是罪！”哭泣并不是女人的专利，就让留下的泪水淹没你内心的悲伤，生活还要继续，一切都可以重来。
原来这世上真有这样一种情绪，唯有哭泣才能表达。——独木舟

改善情绪的十个方法，总有一个适合你

7、让自己变得忙碌
如果你既没有时间发泄，也不能放任自己去找“清净”，那就让自己忙碌起来吧，不管是做家务还是做工作，只要是手没有空闲，那么大脑也就不会有时间捣乱了。忙碌也是一种调节情绪的好方法，全身心的投入到一些事情里，烦恼和坏情绪也就随着时间悄悄的溜走了！
8、想一些高兴的事和让你高兴的人
当你情绪低落的时候，你可以选择去想一些高兴的事情，也可以像一些让你高兴的人，这样也有助于改善坏情绪。
我有不好的情绪的时候，就会想我的儿子，小小的，软软的，想起他，什么累啊、烦啊统统都抛到九霄云外了！
不要轻易让自己悲伤，有空的时候多想想开心的事儿，毕竟这是直接跟你的寿命挂钩的。——无名
9、看书
看书也是一个很好的缓解情绪的方法，你可以有针对的去看一些“心灵鸡汤”或者“成长故事”等等，在书的海洋里遨游，把不好的情绪统统吹散！
而且看书还有一个好处就是会让你的心变得平静，人都是看着别人的生活再对比自己的，在对比中自己感悟一点点的成长。
和书籍生活在一起,永远不会叹气——罗曼·罗兰
10、睡觉
这个方式是我一个朋友会用的“戏码”，她只要情绪不好，就会睡觉，哪怕是趴着。她说只要让大脑处于混沌状态，就不会觉得难过了，睡醒了头脑也就清醒了。这也不失为一个好办法。
总之，这些方法就是让自己的心态变得平静下来，没有波澜头脑才是清醒的！本回答被网友采纳

Answer 3

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。