做事没有效率，怎么提高自己的注意力？

Question

如题所述

Answer 1

一，找到自己分心走神的重要因素。身边有很多人能够做到，在做一件事的时候全神贯注，有些人则完全不能。注意力不易集中，做事没有效率的人，多半是在做事的时候没有一个很好的时间规划，比如接下来要做的这件事要做多久，需要分成几次完成，当有了明确的，并且可操作的计划以后，做事的专注力就会提高，并且效率也会提高。同时找到那些分散自己注意力的原因，比如是电视剧电影，手机，还是身边的其他人，然后合理的避开，逐渐减少对其的依赖性就会好很多。

二、提高注意力的时间管理。根据科学调查，每个人专注的时间是有一定规律的。这也就是为什么学校给学生排课，一节课是40分钟，因为超过四十分钟学生的专注力就没法集中。虽然个体间有差异，但是总的来说每个人在做一件事的时候，注意力的集中时间是大致相同的。所以，为了提高自己做事的效率，可以给自己设置做事的时间表，比如做事40分钟就休息10分钟。

三、借助辅助工具，提高自己的注意力。现在有很多的手机app都有助于提高个人的专注力。比如你给自己的设定一个目标，必须在多长时间完成什么任务，然后才可以打开手机进行上网和娱乐。在此期间手机会显示倒计时，除了接电话，其他功能全部不可以打开。除此外，还有很多不同类型的app可以帮助提高注意力。

借助外在工具，是能够克服自控能力不强、做事注意力不专注行为的绝佳方式之一。因为在长此以往的克制和坚持中，会逐渐养成一种好习惯，慢慢的自己的注意力就提高了，做事的效率也会随之提高。

Answer 2

你可以有意识的提高注意力，在做事时不断暗示自己保持专注，还可以先让大脑放空，然后再来做事情。

Answer 3

做事没有效率，可以通过规定时间的方法来提高自己的注意力。
意思是，做一件事之前，先给自己定好完成的时间，这样会让自己更加专注于事情的本事，而不分散注意力。

Answer 4

首先是清楚周围的干扰因素，比如看书的时候，可以把手机关机。其次，多运动有助于精力集中。最后就是一直心理暗示自己得集中精力。

Answer 5

我觉得要坚持做一件事情，每天坚持做，比如学英语或者是锻炼身体，时间久了，我觉得会养成一种习惯，对于提高专注力是有帮助的。