怎么培养戒烟坚强的意志力？
一、理解戒烟的好处和坏处。快速戒烟是决定完全不吸烟，也不用其他尼古丁或毒品代替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-10%的人能够成功自己戒烟。在开始戒烟之前，你应该了解这个过程的好处和风险。如果你想了解更多戒烟相关知识关注我们公众号回复戒烟进网站吧（liugsq）
(1)戒烟的“好处”：
如果因为出现吸烟的健康损害而必须戒烟，那么戒烟是最快的改善健康、防止进一步损伤的方法。你也会很有戒烟的动力。
你可能会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟瘾，如果通过药物或尼古丁替代治疗，慢慢摆脱身体对尼古丁的依赖通常会需要几个月甚至一年。
(2)戒烟的“风险”：
你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落、失眠、易怒和焦虑。
单纯的戒烟与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。
二、制定计划。制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
1)记住勾起烟瘾的东西。写下那些让你想吸烟的东西，不管是喝酒、参加派对或者听爵士音乐，然后制定应对的方法。
2)不断提醒自己为什么戒烟。一旦开始戒烟，要不断告诉自己，这是为了健康，为了家庭，也为了朋友。你可以写下非常励志的话，时刻放在钱包中。
3)记住，开始的几天是最困难的。把这一点纳入到你的计划中，开始这几天或几周，如果完成戒烟就给自己一个奖励。
4)这个过程中用日记写下自己的想法和感受。最好每天都写日记，记录下自己的想法和身体的感受。
三、管理压力情绪。如果能正确的管理自己的情绪，你就不会那么容易染上烟瘾。你甚至靠戒烟来缓解压力，所以为了防止复发，一定要寻找另一种缓解压力的途径。下面有一些好方法，在开始戒烟的时候让你管理好压力情绪：
1)反省。写下所有的让你生活感受到压力的因素，然后想方设法将之最小化。如果能够在开始之前消除或减少压力，这个戒烟过程就会更容易。
2)做一些让你平静的活动。尝试冥思、瑜伽、长漫步或躺在床上听舒缓的音乐。
3)多休息。每天按时睡觉，早睡早起，得到充足的睡眠，你会更容易缓解压力。
4)向朋友倾诉你的感受。如果在戒烟过程中有伙伴相陪，就会不那么辛苦。
诤友烟嘴，滤除焦油，守护健康，伴你同行！
古之成大事者必有坚韧不拔之志！可作为芸芸众生的我们，是否仍挣扎在戒烟的泥潭里？凭着摇摆不定的意志力，在坚持和放弃之间抉择！
在电影《霸王别姬》中，有一段程蝶衣戒烟的过程，那种艰难的抗争，那种撕心裂肺，那种生不如死......，着实为饰演程蝶衣的“哥哥”揪了一把心。那段戒烟经过会让人明白：毒品，染上容易，戒掉难。
戒烟，最困难的就是戒断反应期间。正是这段期间让很多戒烟的人没能成功戒烟。还有很多人戒了两三年，也不敢说自己戒掉了烟。因为，每一次都是凭着自己的意志力在和烟毒做斗争，每一次的苦苦挣扎，每一次的自我搏击，每一次的挑战自己。
意志力，是自我约束，是不断坚持，是奋战到底。可又有多少人，真正的做到了，凭借意志力去戒烟？我们能看到仅凭意志力戒烟时的弊端：时间长，成功率低。
有很多人，明知吸烟有害身体健康，可他们还在继续，至于什么原因各有不同。但是，也请关爱自己的身体。香烟中，尼古丁使人上瘾，焦油危害这烟民的身体。而烟嘴的微孔过滤，却能够过滤焦油，减少香烟中的危害。
对于诤友300烟嘴，我想谈谈：
300烟嘴陪伴诤友，风雨16年。一路风雨，历经三代不断改变。在不断的客户反馈的过程中，使得300烟嘴更加让人满意。
千锤百炼，十年方才磨一剑。诤友300烟嘴，历经三代，不断改变，只为燃尽自己的价值。
第一代，初次面世稚气不成熟，难免不尽如人意：咬嘴过短，易滑落；咬嘴较厚，不省力；无鞍放线、咬着不舒适
第二代，诤友300烟嘴，开始进行改变。但是，直角设计，含在嘴里，易划伤嘴唇，依旧是不能让人如意。
全新一代，历经三次改进，更符合人体工程学的设计，咬嘴鞍放线和省力壁采用了流线型的倒角设计，含咬更舒适，黄金比例造型精致美观。
诤友300烟嘴，在不断改进自己外观的同时，更加注重的是过滤的效果。烟雾的过滤分为以下几种方式：微孔过滤、晶体过滤、磁石和棉芯过滤。
而微孔过滤是诤友300生存下去的核心，它经过上万次的孔壁调整，方才呈现出更好的过滤效果，使得微孔过滤更为专业，旨在滤毒保健康，辅助戒烟。
我们常说：“病从口入”。而“烟嘴”是需要含在口里的东西，所以材质必须要有保障。诤友300烟嘴采用食品级塑料，同时，在光泽度、透明度和纹理上更是不敢含糊。
诤友300烟嘴性价比高，一支烟嘴能抽四到五支烟，一盒中最少也是200支装，而且价格更让人接受，自然被抽烟人士所喜爱。
对非烟民来说，戒烟只不过是一句话的事儿，而对“老烟枪”而言，戒烟堪称一项艰难的工程，只要在意志上放松一点点，可能就要重头再来。戒烟不是件容易的事，有统计显示这样的戒烟法成功率只在3%-7%左右。
为何成功率如此之低？
烟草中含有一种致成瘾物质——尼古丁。这种物质能促进人的大脑产生一种叫多巴胺的物质，在吸烟的10秒内即可发挥作用，使人体产生愉悦感。正是这种物质容易使吸烟者对烟草产生生理和心理的依赖。
严重的吸烟成瘾者，一旦戒烟，就会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、失眠、食欲增加等症状，而且对吸烟行为的开始、结束以及剂量都难以控制，很多人越吸越多，有的人还会因吸烟而逐渐忽视其他的快乐或兴趣。更有甚者，有的吸烟者明知过度吸烟已经引起相关疾病，但仍然不顾后果地固执地继续吸烟。
戒烟你就会获得什么样的好处
第一、金钱
假如每天吸一包烟，一包烟的价钱为20元，如果还要吸20年，就是20*365*20=14万6千元。是的，戒烟就会省下这么多钱，或许更多
第二、精力
但凡那些大成就者，都是精力充沛的代表型人物。而长期吸烟会导致人昏昏欲睡，精力下降。无数的例子证明，戒烟后精力会得到提升，更能够承担生活重任
第三、健康
咳嗽痰液减少或停止，吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
第四、心理
大多吸烟者都有一种悲观心态，对人生缺乏追求，甚至厌世。这其实是屡次戒烟失败带来的后遗症，戒烟后这种悲观心态会得到一定消除，人会变得更积极乐观
烟盒上面都写有“吸烟有害健康”，可是为什么偏偏人们都喜欢尼古丁的味道，都知道吸烟容易戒烟，主要是人们的意志力还不够坚定，关于戒烟的几个建议请看下面简单的介绍：
我们在晚上睡觉时，就是越想睡着就越睡不着，于是开始了数绵羊，数着数着反而他自己清醒了很多。这就是人的意志力不坚定的表现，我相信每个看过这篇文章的人都有所经历。他体现的是心理暗示和意志力相冲突，这两个谁会在你的心里面起着主导地位。
这个时候体现了两种自我，第一层是意识，用自我感知并用意志控制我们自己；第二层是潜意识，它与心理暗示相通，只是有的时候我们并没有在意，就会犯错误，其实真正操纵着我们的是第二个自我。
吸烟的人们越是想要戒掉，就越是戒不掉的。就像你的手里面有一把沙土，你越是紧紧的握住，什么也没有；相反把手稍微松一点，可以会留住很多。戒烟最需要的还是个人意志。并不是想戒烟的人一定能成功，但是不想真心戒烟的人，肯定会失败。
因此，一个人想要靠自己的意志力戒烟的话，成功率只有10%，所以成功的意义很少。有的人稍不加注意话，就又会恢复到了当年的水平。
要想把烟给戒下来，你在日常生活当中要注意以下几个方面：
一：意志力要坚定，一定要下定决心
二：在配合药物治疗时，不要盲目停药，因为反弹的可能很大
三：平时可以吃些零食，例如瓜子，水果，糖来分散自己的注意力
四：烟灰缸，打火机和香烟都会产生一定刺激，应把他们统统扔掉
曾经有个吸烟的朋友说，如果可以买到意志力，我情愿花几万元来让自己成为一个非吸烟者。戒烟的最重要的窍门，意志力，但是意志力没地方买啊！下面小编就和大家讨论一下如何戒烟的3个小方法！
1、互助戒烟
只要想戒烟，就要拿出点决心。可以搜罗下，参加个戒烟小组什么的，有人互相监督，比你自己瞎折腾更容易成功。
2、加强戒烟意识
多看吸烟危害、戒烟好处的文章，加强自己戒烟的欲望和决心，为戒烟做准备。
3、戒烟时机
如果你工作时吸烟特别厉害，那就选择在休假期间戒。选择吸烟相反的时机去戒烟能够有效的缓解烟瘾。