夜跑最佳时间是什么时候呢？

Question

晚上跑步好吗，什么时候跑步好呢

Answer 1

只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

夜跑最佳时间是几点

第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

第二、不要选择在十点之后，十点后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

第三、晚上跑步最佳时间是九点，一般在七八点吃完饭之后，休息一个小时，然后跑30分钟，休息30分钟就可以准备休息了。

夜跑和晨跑哪个比较好

一般是建议夜跑比较好，早上跑步虽然可以唤醒刚刚醒来的身体，但因为早晨空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不好，所以晚上跑步会好一点。

Answer 2

一般上班族，夜跑最佳时间就是下班之后，在公司附近一小时车程的公园绿道，人约黄昏后，夏季傍晚六点半，10公里，跑前跑后拉伸10分钟，配速根据个人状态，起步不高于6分配，根据后面节奏感逐步调整，加速上去，最后3-4公里，可能是7点之后了，一般夏天夕阳西下，天气比较凉爽，可以考虑间歇跑，冲刺500配速以内。
如果说是冬天，建议夜跑在傍晚五点半到六点前，冬季注意保暖防寒，要穿跑步瑜伽专用的紧身长裤紧长身衣，北方零下几度户外跑步最好戴手套和帽子。
值得一提的是，不管任何时间夜跑，前期都不适宜吃太饱，适当补充点干粮，饮用水即可。饱腹不宜运动。

Answer 3

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始。
美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考:人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。