老年人怎样保持心理健康？

Question

如题所述

Answer 1

具有一定的学习能力，在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。生活目标切合实际，要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

与外界环境保持接触，这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

保持个性的完整与和谐，个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

充分的安全感，安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。保持良好的人际关系，人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

Answer 2

加强自我控制。遇事的时候，一定要保持冷静，不要冲动，及时将不良情绪排解出去。即使遇到不顺心的事情，也不要生气，要认识到不良情绪的危害性，加强自我心理平衡的调节，控制自己的情绪。学会沟通，注意放松。在生活中，常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解。

Answer 3

树立长寿目标。中老年人在生理上要服老，但在心理上要敢于不服老。将保持长寿作为基本的生活原则。对自己不能过分苛刻，在力所能及的范围内实施既定的生活计划。保持知足常乐的心态，对儿女不要期望值过高，在儿女的事情上，多一事不如少一事，只要给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。

Answer 4

人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题，同时，应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念，主动参与兴趣活动，不要觉得老了就一无是处。

Answer 5

老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助你排解孤独的情绪。