手腕扭伤如何快速康复

如题所述

原则很简单哦!你只要记得跟吃“饭”一样容易就行了,那就是R.I.C.E.:Rest休息、Ice
冰敷、Compression
压迫、Elevation
抬高。
发生关节扭伤时,立刻停止活动,让受伤的部位休息、抬高(高于心脏位置),同时第一时间用塑胶袋装一些冰块(比较有效)或冰水,或直接以冰毛巾覆盖在扭伤的部位,并且外面用弹性绷带、毛巾或布条等包起来,施予适当压迫作用。冰敷、压迫、抬高的目的在于帮忙血管收缩,压住破裂的微血管,减少继续出血肿胀的现象。
30分钟后,暂时拿开冰块,直接用弹性绷带、毛巾或布条作压迫性包扎,但不可太松(没效果)或太紧(血液不能循环)。10分钟后,再继续冰敷30分钟,之后就可以每小时冰敷15分钟,持续最少24小时,过程中别忘了要把患部抬高,包括睡觉时。
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第1个回答  2020-02-23
这种现象是由于过大的外力作用所致的毛细血管破裂出血。
如果在24小时内,建议你用冷水敷患处,以收缩皮下毛细血管减少出血及疼痛感。记住,在24小时内千万不能用热敷,因热敷促进皮下血液循环,而皮下毛细血管修复须要时间,刚受伤皮下出血,这时你再热敷,使皮下毛细血管循环加快血管扩张,皮下出血点就会增多。这时你也会觉得热敷了反而比不敷前更痛了。这就是因为皮下出血量比以前增多了,痛觉就更明显了。
同样的道理,在受伤后24小时内也不能用红花油,活络油之类的活血化瘀类的外用药。在24小时后用热敷,这时热敷能起到促进血液循环,促进瘀血消散的作用。这时热敷可与活络油类钉用药合用。
也可擦红花油之类的活血药,要边揉边擦,揉至发热,以便药完全渗入,化去淤血。以上均适用于没有外伤的扭伤
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