刚开始健身的人应该从哪里开始？

Question

如题所述

Answer 1

.从一颗坚定的心开始，不要把健身想得很难，很痛苦，先订一个小目标，以连续三天为目标，接下来就是以连续一周为目标，然后就是一个月，只要你去了一个月，你就习惯了每天固定时间要去健身房了。去健身房以后要做什么，可以先从简单的跑步开始，5公里为目标，先快走，如果身体能适应就加速跑，刚开始不要太猛，以自己身体承受能力为限。跑步结束以后，可以做一些拉伸，还有其他的马甲线训练，或者背部训练，不会的话可以参照运动软件，当然条件允许，可以让教练帮助你训练。 好好坚持一段时间，你会看到变化的。

Answer 2

‍‍我从去年的时候就开始热爱上了健身，健身能让我感觉到经历充沛，身材越来越好。我觉得健身是一件特别需要毅力坚持的事，每一个好身材的背后，必然伴随着无限的汗水。所以咱们应该循序渐进、由易到难，确保自己能够坚持下去，这是第一位的！对于刚开始健身的人，建议从自重、熟悉的运动开始，然后慢慢过渡到有氧和举铁的结合。从简单的有氧开始，选择一样喜欢的有氧，可以是慢跑、快走、游泳、单车，或者是健身操。不仅可以减脂，树立我们健身的信心；而且，还锻炼提高了我们的耐力和心肺功能。
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Answer 3

首先看你想要达到什么效果了吧。增肌还是减脂。健身的最初当然是要熟悉动作，拉伸，器械。个人建议可以先通过跑步来提高肺活量，然后徒手动作，如果能坚持，再说去健身房办卡，毕竟不是谁都能坚持下去的。养成了习惯再走上撸铁的道路。并且，如果刚开始就去健身房的话，很多人只会跑步，跳健美操，也有很多人会被器械给吓跑。建议，跑步选择路跑，具体原因可以去百度。健美操可以跳广场舞气氛是相当的好。

Answer 4

一个星期我要去健身房3次，如果不去我会感觉到还有事情没有做呢，我享受那种大汗淋漓的感觉。刚开始健身的时候一定要循序渐进，如果长时间没有锻炼过，可以开始试着把自己的体能提高，心肺功能，身体肌肉力量，耐力得到提升，如果是减脂体重基数较大，可以适当做以走为主的有氧运动，或者做一些徒手训练动作，先让体重降下来，当你的体能储备已经达到一个比较好的程度，可以做一些器械训练，腿部肌肉，胸背部，腰腹部训练，慢慢的提高肌肉质量，提高基础代谢，无氧训练后在加入有氧消耗体脂，同时要配合好饮食，坚持下去就可以达到比较好的效果。

Answer 5

首先，你需要确定你自身的皮脂率，如果皮下脂肪很多，建议先有氧慢跑，慢跑可以减脂肪的，如果你很瘦的话，建议慢慢力量练习，以及多吃蛋白质含量高的食物。