考研英语红宝书和恋练有词都是备考考研英语的重要资料，它们各有优点，具体哪个更好取决于个人情况和需求。
红宝书是一本全面的考研英语词汇书籍，涵盖了考研英语的所有词汇和短语，并提供了详细的解释和例句，对于需要全面提升英语词汇量的考生来说是非常有用的。此外，红宝书还有配套的练习和模拟试题，可以帮助考生更好地理解和掌握词汇。
而恋练有词则是一本注重词汇记忆和应用的书籍，它通过词汇联想、语境记忆等方法，帮助考生更快地记忆词汇，并且提供了大量的词汇练习和模拟试题，可以帮助考生更好地应用词汇。
因此，对于需要全面提升英语词汇量的考生来说，红宝书可能更适合；而对于需要快速记忆词汇并应用的考生来说，恋练有词可能更适合。当然，最好的方法是将这两本书结合起来使用，既可以全面提升词汇量，又可以快速记忆和应用词汇。
总之，选择哪个资料取决于个人情况和需求，建议考生根据自己的实际情况进行选择，并结合多种资料进行学习，以达到最好的备考效果。