和父母吵架后，以下是一些可以帮助缓解气氛的建议：
冷静思考：在情绪激动时，先冷静下来，深呼吸几次，让自己平静下来。思考一下吵架的原因和自己的言行，找出可能导致冲突的问题。
道歉：如果你认为自己在争吵中有过错，不要犹豫，向父母道歉。道歉是一种积极的姿态，可以化解紧张气氛，并为解决问题奠定基础。
表达感受：试着表达自己在争吵中的感受，但要注意语气平和。让父母了解你的情绪，例如你感到受伤、生气或失望。
倾听父母：给父母机会表达他们的感受和观点。倾听他们的意见，尊重他们的想法，即使你不同意。
寻找共同点：尝试找到与父母的共同点，共同关心的话题或目标。可以以此为切入点，开始建设性的对话。
提出解决方案：一起探讨如何避免类似的争吵再次发生。提出一些解决方案或妥协的方式，以达成共识。
主动沟通：在情绪稳定后，主动与父母进行沟通。可以选择一个合适的时间，再次提及争吵的话题，但要以积极的态度和解决问题的心态来交流。
给予时间：缓解气氛可能需要一些时间，不要期望立刻恢复到以前的状态。耐心地与父母相处，给彼此时间来调整情绪。
关心父母：在日常生活中，关心父母的需求和感受。通过一些小举动，如帮忙做家务、关心他们的健康，表达你对他们的爱和关心。
寻求第三方帮助：如果无法自行缓解气氛或争吵持续存在，可以考虑寻求家庭咨询或其他中立的第三方帮助，他们可以提供指导和支持。
最重要的是，要记住父母是爱你的，他们可能有不同的观点和方式，但他们的出发点也是为了你好。通过积极的沟通和努力，你们可以修复关系，增进彼此的理解和信任。