更年期综合征如何预防？？？

Question

如题所述

Answer 1

1、悲秋综合征,是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感,甚至焦虑、抑郁情绪，入秋要注意调适心情,谨防“悲秋综合征”，秋天,树叶开始慢慢飘落,有些人总会无端伤怀,甚至抑郁，这就是值得警惕的秋季抑郁症,也被称呼为“悲秋”。
2、如果情绪不佳,不如放下手头的工作,到户外走走,选择一些“慢运动”,如慢跑、散步、骑车等,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,有提神缓解抑郁的作用，张弛抑郁源自始终缺乏安全感。
3、秋天的抑郁症状有哪些表现，

有的人早晨醒来那一阵儿心里特别难受,一些人诉说自己感觉乏力,什么事都不愿意做,这也是秋天对人体代谢的一种影响,而乏力则可能是隐匿性的、迟滞性的抑郁表现,早醒是抑郁的特征之一。
4、人体皮质醇激素水平高,因此抑郁的症状晨重暮轻，一个中年男性连续4年秋天的时候出现抑郁,第1次吃药治疗1个月有所好转,便不再坚持吃药治疗,此后抑郁症状在秋季发作已形成规律性。
5、保持良好的心态很重要，在心理上，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动，饮食规律很重要，每个人都提倡合理营养，但是没几个人能够真正做到的，所以要坚持，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
6、家人的理解和关心很重要，家人也应该了解中老年人的更年期症状，对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵，生活规律很重要，古语说，起居有常、劳逸结合，保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果，要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量提，高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰，中草药调理很关键，更年期妇女大都会出现一系列的更年期症状给工作或者生活带来一定的影响，如不及时进行调理会影响身体健康，可以借助中草药进行调理，能有效缓解更年期症状。