托管班午餐食谱如下：
1、烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成块状，用香草和少量油进行调味，然后烤至金黄熟透。搭配新鲜的蔬菜沙拉，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，再加上一份面包或米饭。
2、三明治组合：准备各种口味的三明治，例如鸡肉或火腿、奶酪和蔬菜。可以使用全麦面包或者松软的白面包，切成小块或者三明治形状。
3、意式意大利面：用小番茄和蔬菜炒香，加入意大利面，撒上适量的奶酪或橄榄油，搭配一份新鲜的水果。
4、鱼柳配土豆泥：烤或者煎一片鱼柳，搭配健康的土豆泥和蔬菜，如青豆、胡萝卜等。
5、烤蔬菜饭团：将蔬菜切成小块，加入米饭中一起蒸熟，然后用海苔包裹成饭团。可以增加一些酱料或者调味料，增加口味。
6、蔬菜炒饭：用少量的蔬菜（如胡萝卜、青豆、玉米等）和煮熟的米饭一起炒熟，可以添加一些鸡蛋或者肉类作为额外的蛋白质。
7、素食卷饼：用烤红薯、煮青豆、胡萝卜丝、生菜叶子等健康素材，包裹在卷饼皮中，可以蘸一些自制酱料增加味道。
8、酸辣汤面：准备一份美味的酸辣汤，加入煮熟的面条和蔬菜，如豆芽、木耳、胡萝卜等。这道汤面可以提供丰富的营养和口味。
9、儿童寿司卷：用寿司米饭包裹煎蛋、青瓜、鳗鱼或其他孩子喜欢的食材，切成小卷，搭配酱油或者芥末酱。
10、健康芝士鸡块：将鸡胸肉切成小块，裹上少许面粉和鸡蛋液，然后放入烤箱烤熟，最后撒上一些低脂芝士碎。
11、蔬菜意面：煮熟意面，混合各种切碎的蔬菜，例如番茄、胡萝卜、花椰菜和菠菜，加入一些橄榄油和调味料，例如大蒜、盐和黑胡椒，搅拌均匀即可。
12、鸡肉卷饼：用鸡肉丝、蔬菜丝和蘑菇炒熟，然后将炒好的鸡肉和蔬菜放在卷饼皮上，加上一些酱料，如沙拉酱或辣椒酱，卷起来即可。
13、土豆鸡肉丁炒饭：将煮熟的土豆切成小丁，与煮熟的鸡肉丁一起炒熟，最后加入米饭和一些蔬菜，例如豌豆和胡萝卜丁，继续翻炒均匀即可。
14、黑豆玉米沙拉：将煮熟的黑豆和玉米粒与洋葱、彩椒、番茄等蔬菜一同拌匀，加入一些柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。
15、素春卷：将切碎的蔬菜（如豆芽、胡萝卜、青豆等）和适量的豆腐丝一同炒熟，用春卷皮包裹起来，油炸至金黄酥脆。