豆浆本身含钙并不高，真能补钙的是豆制品，因为做豆腐、豆制品时添加的“点”豆腐的凝固剂里，含钙量很高。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a9005a1765aa5773912b21beebe"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a9005a1765aa5773912b21beebe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a9005a1765aa5773912b21beebe"/>
但是，豆浆仍旧是好营养，因为它除了含钙，还有蛋白质，而且是优质蛋白。对于平时吃得很素，甚至是特意吃素的人，豆浆豆制品是重要的蛋白质来源，它的重要性远在补钙之上。与此同时，豆浆中含有植物固醇，是抵制动物胆固醇的最好东西。
拓展资料
大豆本身含钙量并不算高，100克干大豆只有191毫克的钙，而牛奶100毫升里就有100毫克，我们一天需要的钙是800-1000毫克，两袋牛奶就达到了每天所需的一半。如果是黄豆，除非吃400克干黄豆，这几乎不可能。
但是，把大豆加工成豆腐时，要加7-8倍的水，稀释之后做成的豆腐，100克里的钙含量竟然能达到164毫克，为什么稀释之后钙的含量反而高了？这是因为做豆腐时，为了让豆浆凝固而用的卤水或石膏，里面含有许多钙离子，豆腐、豆腐皮、豆腐干等豆制品的最终钙含量高，与这些凝固剂的使用量有关，这也是“老”豆腐的钙含量要多于“嫩”豆腐的原因。
参考资料：补钙？豆浆不如豆腐 /sd.people.com.cn/n2/2017/0201/c172848-29655988.html"target="_blank"title="网页链接">网页链接
豆浆本身含钙并不高，真能补钙的是豆制品，因为做豆腐、豆制品时添加的“点”豆腐的凝固剂里，含钙量很高。
但是，豆浆仍旧是好营养，因为它除了含钙，还有蛋白质，而且是优质蛋白。对于平时吃得很素，甚至是特意吃素的人，豆浆豆制品是重要的蛋白质来源，它的重要性远在补钙之上。与此同时，豆浆中含有植物固醇，是抵制动物胆固醇的最好东西。
拓展资料
大豆本身含钙量并不算高，100克干大豆只有191毫克的钙，而牛奶100毫升里就有100毫克，我们一天需要的钙是800-1000毫克，两袋牛奶就达到了每天所需的一半。如果是黄豆，除非吃400克干黄豆，这几乎不可能。
但是，把大豆加工成豆腐时，要加7-8倍的水，稀释之后做成的豆腐，100克里的钙含量竟然能达到164毫克，为什么稀释之后钙的含量反而高了？这是因为做豆腐时，为了让豆浆凝固而用的卤水或石膏，里面含有许多钙离子，豆腐、豆腐皮、豆腐干等豆制品的最终钙含量高，与这些凝固剂的使用量有关，这也是“老”豆腐的钙含量要多于“嫩”豆腐的原因。
参考资料：补钙？豆浆不如豆腐 网页链接
本回答被网友采纳芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量 不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素 的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消 化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大 勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中 所含的钙可达200毫克左右，实在不可小 视。
说到芝麻酱，推荐黑芝麻酱。普通的 芝麻酱是用白芝麻来做的，颜色是褐色的
实际上，黑芝麻做成的芝麻酱营养价值 更高，而且味道更为香浓迷人。选天然黑芝麻很多网友推荐平舆香油网，建议你也可以尝试一下。本回答被提问者采纳
豆浆极富营养和保健价值，富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高，另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。
营养素每100克
热量(大卡)14.00
蛋白质(克)1.80
碳水化合物(克)1.10
脂肪(克)0.70
纤维素(克)1.10
维生素A(微克)15.00
维生素E(毫克)0.80
胡萝卜素(微克)90.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.10
镁(毫克)9.00
钙(毫克)10.00
铁(毫克)0.50
锌(毫克)0.24
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
钾(毫克)48.00
磷(毫克)30.00
钠(毫克)3.00
硒(微克)0.14