摄入热量过多导致体脂变高了吧追问
没有，比以前瘦了
追答那难道你训练频率太高了吧
练完半小时左右喝一杯蛋白粉
平时多吃低脂高蛋白食物是有帮助的
追问几乎24小时练一回腹肌撕裂者，现在感觉没什么用了
觉得你挺专业的
追答不要这样肌肉也需要休息的腹部也是
不专业。。
我感觉一周三次左右可以了你太频繁了
你可以腹肌撕裂者里挑几个动作上下腹选几个训练
追问嗯嗯，谢谢
追答我喜欢健身而已
追问腹肌得崩者肌肉才能看见
追答你胖吗就是肚子大吗
如果肚子上赘肉对就是体脂问题了
你私信我好了
追问
多久能练出腹肌
会不会很难看
追答你这样的训练配合有氧，有氧放在器械之类后面
千万不要只练腹肌，其他地方也要带不然练出来会很奇怪
平时多吃低脂高蛋白食物
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