175高160斤。希望3个月内。可以瘦30斤。求方案。谢谢。详细。别来问东问西。告诉你又磨磨唧唧的要求。实用。有效果。正常人可以完成的。那些属于国家运动员的方案别告诉我
这是你个人瘦身方案?成功了吗
追答恩,四个月瘦了42斤,重要的其实就是坚持,减肥说到底就是管住嘴迈开腿
中午也可以比平时吃的少一点,但是早饭一定不能不吃,除了走路还可以在家里做做操,或者买个小哑铃锻炼锻炼局部。记住要多动动
如果没有时间做运动的话,其实。。。三个月不吃饭也能瘦
追问我从不吃午饭。为了减肥。戒掉饮料。宵夜。
追答午饭多少可以吃一点,但是晚上不吃饭的效果最明显
你的方案是?
追答早上起来跑五公里
晚上睡前四十俯卧撑,60仰卧起坐
追问没有路途概念。直接说跑多久。
追答正常慢跑半小时左右
追问这个可以。还有细节补充吗?这是你减肥时用过吗?
追答饮食方面注意少吃肉,六成饱,多吃蔬菜
追问还有吗
追答以上
追问行。我试试。希望能达到我需要的
本回答被提问者采纳详细。谢谢
追答去下个keep
追问我早下载了一大堆软件。都是自行选择。没有固定。完全
追答那就每天早起先去晨跑,回来早饭,减去一切零食饮料,蔬菜水果就不说了,既然减肥就是然脂,有氧运动必不可少,有条件去健身房,没有就操场爬楼梯质量的,每天平板支撑起码,5组,开始每组1分钟,间断30秒,往后时间可以增加
晚饭量可以减到最小