健身一个月可不可以塑形？ 一年时间断断续续从160节食减肥到110 肉变得特别松健身可以塑形吗

Question

健身一个月可不可以塑形？ 一年时间断断续续从160节食减肥到110 肉变得特别松健身可以塑形吗肉特别松，几乎大腿一掐都能提起来的感觉，放假要去游泳有游泳课游泳可不可以塑形 办了一个月的健身卡，健身一个月的话会不会有效果让肉变紧实，游泳跟健身哪个更好一些！ 如果健身最好做什么运动

Answer 1

一个月如果能坚持下来是会有效果的。我有类似的经历：一个月几乎每天都有锻炼，确实肌肉在结实度上会提高不少。不过要看你是否能够坚持以及运动的强度有多大咯

Answer 2

都要有腿上肉多的话 多练练跑步机 腹部就仰卧起坐 多喝酸奶 注意不要暴饮暴食就行追问

那健身一个月会有效果吗

Answer 3

健身更好，还有，塑形不是一两个月的事。追答

健身期间注意饮食

追问

那健身一个月会不会有变化？

追答

会减体重，但是不会在一个月内就塑形

不过方法恰当的话，一个月内也会有很大改变

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Answer 4

一个月太短追答

半年以上还差不多

追问

那有什么办法可以让肉紧实回来

追答

锻炼，全身肌肉都要练，多做耐力训练，跑跑步