减肥最快速最有效的方法是什么?最好不反弹

如题所述

推荐答案推荐于2017-11-22

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
5、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

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什么减肥方法又快又有效而且不反弹答：5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止...

减肥最快速最有效的方法是什么?最好不反弹答：1、最快速且最有效的减肥方法是合理控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类和高糖食物。2、有效调整减肥时的情绪，保持积极向上的“快乐减肥”心态。3、每天坚持进行一小时跑步锻炼，或者完成一定数量的慢步走动。避免设定过高的目标，以免造成过大压力。4、在睡前进行适量的仰卧起坐练习，注意不要过度勉力，应循序...

怎样减肥又快又不反弹答：包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋...

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