现在的上班族都是晚上特别有精神,然后一上班就犯困,总感觉睡不够的样子,面对上班老是犯困的情况,该怎么做呢?根据自身的经验,在这里跟大家分享一下上班犯困时该怎么应付的一点点方法和技巧,希望对大家会有所帮助。
1、养成早睡早起的睡眠习惯
上班犯困是因为熬夜导致生物钟被打乱,睡眠严重不足,来公司上班犯困那是很正常的,因此一定要养成正常作息的习惯,只要生活跟作息一旦变得有规律起来,上班犯困的情况也会逐渐好转。
2、明确每天工作任务
上班没事做无聊就会打瞌睡,如果想要克服上班打瞌睡的话,一定要明确自己每天的工作任务,包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么,然后做好相应的时间管理。
3、多起来走走
可以站起来活动活动,到公司走廊外走走,或者上个洗手间,随便伸个懒腰,扭动一下头和脖子,通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
4、跟别人聊聊天
说话不容易犯困,可以找些话题跟同事去聊聊,这样的话,可以分散注意力,而困意也会逐渐减少。
5、用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸,因为水有点点冰,通过洗脸的过程中,刺激自己的脸部神经,从而影响到大脑和身体的反应,犯困的意识也会慢慢淡化。
6、跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话,聊聊家常,吹吹吹皮,这样的话,一方面可以减少困意,另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情,一举两得。
7、喝咖啡、柠檬茶提神
如果实在很困的话,可以冲杯咖啡来喝,或者点一杯柠檬茶之类的,这样的话,也能够有效缓解犯困的情况。