首先，跑步不建议早上跑，傍晚的时候会比较好。
其次，跑步不是你越跑的快，它减的越快，而是在于他的长度。有研究表明，跑步每周3到5次，每次35分钟以上效果会更好。
最后，你说的心率，心率是不可控的肌肉，不是说你要求它跳多少下它就跳多少下。在于你平时的锻炼，一般情况下，220减去你的年龄，在乘以0.65就是你最佳的运动心率，减肥效果最好的心率。
其次，跑步不是你越跑的快，它减的越快，而是在于他的长度。有研究表明，跑步每周3到5次，每次35分钟以上效果会更好。
最后，你说的心率，心率是不可控的肌肉，不是说你要求它跳多少下它就跳多少下。在于你平时的锻炼，一般情况下，220减去你的年龄，在乘以0.65就是你最佳的运动心率，减肥效果最好的心率。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-07-21
想消耗脂肪需要有氧运动结合无氧运动 一般运动20分钟以上才算得上是有氧运动 再配合一些其他收腹 抬腿等运动 不一定要跑步 只要有在运动就OK本回答被网友采纳
第2个回答 2015-07-21
一般跑20分钟以上才有减肥 效果的
第3个回答 2017-08-07
我不知道,但我急需财富值,谢谢
第4个回答 2015-07-21
相信自己，你已是一道闪电
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