我呢，是初中毕业生。马上暑假了，想指定一个可以有效减肥的方法求大神帮忙。 我呢是一个又矮又胖的男

Question

我呢，是初中毕业生。马上暑假了，想指定一个可以有效减肥的方法求大神帮忙。 我呢是一个又矮又胖的男生，我的大腿很粗，肚子也大，还抽烟。而且我的两个胸部也很大😰也很是困扰我，所以我决定要变成一个瘦子，请大哥哥，大姐姐帮帮忙。为我想想办法， 我真的很胖。😔

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

少吃一点 高脂肪 高热量食物 坚持运动 别上来就加量 一步步来 切记要坚持 亲 好评 谢谢

Answer 3

和我一样，关键是要找到合适的减肥方法，去健身房找个教练询问一下，关键是运动，还要管住嘴，晚上睡前别吃东西，酸奶牛奶可以喝点，千万不要用药，早餐一定要吃，午餐不要十分饱，七八分差不多，不要撑着，晚餐可以适当用水果代替，我能帮你的就这么多了，剩下的就看你的决心和毅力了！加油！！！

Answer 4

你每天都要坚持去锻炼，晚上别吃太多饭，千万别吃零食，可以多吃点水果。坚持一两月一定会瘦的

Answer 5

坚持运动是最后的减肥方式

Answer 6

去健身房，减肥，又锻炼肌肉，胸部可以练成胸肌。另外，晚上最好别吃饭，吃晚饭容易长胖