经期适当运动有助于缓解不适和保持健康。可进行以下运动：
一、瑜伽
瑜伽是一种轻柔的运动方式，适合经期进行。通过瑜伽的呼吸练习和伸展动作，有助于放松身心，缓解焦虑和压力。同时，一些瑜伽姿势还可以帮助缓解经期的不适感，如腹部疼痛、腰痛等。
二、散步
经期进行适度的散步是一种很好的运动选择。散步可以帮助促进血液循环，缓解经期相关的不适。此外，户外散步还可以享受阳光和新鲜空气，有助于提升心情。
三. 柔和的有氧运动
如慢跑、骑自行车等适度的有氧运动也是经期不错的选择。这些运动可以促进血液循环，有助于缓解经期不适。但需注意避免剧烈运动，以免导致过度刺激和不适。
四、伸展运动
经期身体较为脆弱，适当的伸展运动可以帮助放松肌肉，缓解身体的紧张感。如简单的伸展动作、普拉提等，都是不错的选择。
经期运动时，需根据个人的身体状况和舒适度来调整运动强度和时间。若有任何不适，应立即停止运动并注意休息。此外，经期运动虽然有益，但并非适用于所有女性，如有特殊身体状况，建议咨询医生意见。