严重的扭伤与伤到骨头后的表现症状感觉上没有多大区别，可以通过是否有骨摩擦音（稍微动一下受伤部位即可感受到——但是很危险的动作——毕竟这是重复受伤的运动）辨别。
简单而又直接的方法是到医院拍一张X片即可看出——费用低廉且准确。如果没有骨头损伤，那就是肌肉与筋腱的拉伤了——也就没必要再到医院进行费用高昂的治疗了。
根据您受伤时间计算，您现在首要做的是用冰块冷敷（防止继续出血肿胀）、加压包扎——加压包扎的标准是：用纱布（中间加垫平整的棉花避免摩擦损伤）与受伤方向相反用力（此用力非使用大力的意思）进行包扎。
包扎完成后，持续观察一段时间指端的血循情况（即按压指端看皮肤颜色恢复速度的快慢和感觉是否跟健康脚比较感觉是否差不多的敏锐）。
如果仅仅是伤筋，您只需要外部再涂敷急性损伤的外用药（如果遭遇皮肤过敏——只好等过敏处好后换药了——一个检查过敏的方法是：在手臂比如肘内弯处涂抹，观察半小时左右，如果没有诸如痒、肿、起水泡等异常感觉，那么尽可大胆用于伤处了）并加压包扎根据说明书使用并持续使用即可——前提是排除骨头的损害！
希望能对您有所帮助
祝您早日康复
谢谢
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