人体身高生长的生长主要原因是什么

Question

如题所述

Answer 1

1、人体生长发育的两个关键时期
人体身高的生长主要发生在两个关键时期。第一次是在孕中期至婴儿期，此时胎儿的身高增长最快，约为27厘米，占整个胎儿身高的二分之一。婴儿期（自出生至1周岁）中，身高增长速度稍有减慢，但仍然增长约20-25厘米，为出生时身高的50%。随后，增长速度进一步减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约在女10岁、男12岁（青春期）时。青春期是人生的第二次生长发育高峰期，此时身高的增长速度再次加快，平均增长7-8厘米，最多可增加10-12厘米；体重年增长值为4-7千克，个别可达8-10千克。约三年后，生长速度再次减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。
2、体育运动促进身高的原理
体育运动能促进身高增长，主要原因有以下三点。
首先，体育运动能促使生长激素的分泌量增加。生长激素是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。此外，体育运动还能保证睡眠更深沉，从而促进生长激素的分泌。
其次，体育运动能增加骺软骨的增殖能力。骺软骨是四肢长骨的两端与骨体之间的软骨，其生长发育受到生长激素的控制。坚持体育运动不仅能增加生长激素的分泌量，还能促使新陈代谢旺盛，血流加快，从而供给骨细胞充足的原料。
最后，体育运动能获得更多的维生素D和“空气维生素”。在室外进行体育活动，能呼吸新鲜空气，获得更多的“空气维生素”，有助于儿童青少年长高，提高有机体的机能和健康水平。
3、适合儿童青少年的运动项目
儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其他部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。因此，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。
适合儿童青少年的运动项目包括全身性伸展项目、协调性项目、跳跃项目和短距离竞赛项目。全身性伸展项目如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。协调性项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。跳跃项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）等。