健身需要以下东西：
1. 健身器材或设备。
2. 运动服装和运动鞋。
3. 营养补充品和水分。
4. 合适的健身场所或会员卡。
以下是具体解释：
健身器材或设备：这包括但不限于哑铃、杠铃、跑步机、动感单车等。这些器材能够帮助健身者进行各种针对性的锻炼，如力量训练、有氧运动等。针对不同的健身目标和身体状况，选择合适的器材至关重要。
运动服装和运动鞋：运动时，穿着合适的运动服装和鞋子至关重要。运动服装可以帮助排汗、保持身体干爽，提高运动的舒适度；而运动鞋则能为脚提供足够的支撑和保护，减少运动伤害的风险。
营养补充品和水分：健身过程中，营养和水分补充不容忽视。蛋白质粉、维生素片等营养补充品有助于身体恢复和能量补充；同时，保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能，避免脱水。
合适的健身场所或会员卡：健身场所可以是家庭健身房、商业健身房或户外运动场所。一个舒适的健身环境可以让人更好地专注于锻炼，同时提供必要的器材和设施。如果需要参加团体课程或有专业教练指导，办理健身会员卡可能是一个好选择。
以上就是健身所需要的基本东西。每个人的健身需求和条件不同，可以根据自己的实际情况选择合适的健身方式和所需物品。