我见过最社恐的人是我本人，我过得很快乐。
我一直对我朋友说：“我可以发短信给你，可以给你把想说的话写成一本书，但你千万别和我打电话。”
我的社恐表现为不喜欢在人多的时候去买东西
我们学校里有一家特别好吃的粉店，然而每次放学的时候去买，他的店面前已经围了很多人。而我本身声音就小，我这是去买的话，可能老板听不到我需要什么。而老板没听到我的话，从而没搭理我，那次的我会恨不得找个地缝钻进去。
我爸妈会说：“你喊一次就是了”。
但对于一个不喜欢和陌生人说话的人来说，能开口说一次就已经很不容易啦，而且还是在那么多人的情况下。
也表现为不喜欢和朋友出去玩
整个寒假我都待在家里没出去玩一次。虽然是和熟悉的朋友一起出去，但是我们免不了需要吃饭买东西，但我真的很害怕和不认识的人说话，如果他的语气稍微重了一点，我就会觉得难受。
表现为不敢接/打陌生电话
我寝室的 WiFi 始终搞不好，室友让我打电话给维修 WiFi 的维修师傅，让师傅来帮忙维修，但是我真的不敢，我只好说：“没关系，我这个月的流量够用，下个月再说。”
然而这样社恐的我过得非常快乐。
我可以一整天都待在家里玩手机、看综艺、看书、写作、画画 ... ...
可以在家不受拘束地做自己喜欢的事，真的是一件很棒很开心的事情好吗？
如果真的什么都不想，我就会坐在阳台上抱着狗狗，和狗狗聊聊天。
社恐人的内心世界是很丰富的，我们不会觉得不出去玩不开心、不交朋友不开心。我们会自己与自己对话、自己带自己玩。
因为我们内心丰富，所以我们不需要向外界索取什么。
而且我相信每种性格的人都有其存在的价值。
小时候爸妈觉得我特别内向，担心我以后不会和人交流。但长大后的我，即使内向，也把自己的工作做得很好。如果工作中需要与别人社交，我也可以正常地去表达我所需要的，将工作完成得很好。
作为社恐人，我只是不喜欢一些无用社交去占用我自己的闲暇时光。
别担心呀！看回答的内向宝贝们，我们都有自己的闪光点，只要快乐，只要不犯法、不违法、不有违道德，社恐就社恐吧，没什么大不了。
我见过最社恐的人就是一听到饭局两字就浑身冒汗，跟人聊一个小时就得提前三天做心理准备。
其实有社恐的人过得并不快乐。他们一度想要改变自己努力的接上别人抛出来的梗后又发现对方已经开启了下一话题为了能够合群显得不太突出连笑都要把握时机和节奏及番尝试下来身心疲惫只想躲进厕所缓解一下情绪。
其实不知道从什么时候开始孤独成了人的一种常态人们开始有了一个名为社恐的话题随着现实生活的压力人们似乎难以流出空闲的时间在现实中交友陪伴以至于情感在长时间的增长中逐渐流失。那些现实生活中难以发现的情感和诉说看不到光而没有合适鼓励的人们开始在网上寻求庇护通过网络获得大量的信息结交新的朋友也使得现如今的网络交友平台开始愈发爆火。
社恐的情况也很普遍，不太喜欢广泛的社交但是没有办法避免结果自己很为难很纠结甚至很痛苦。如果我们无法改变周围环境不如改变自己的态度。
1，停止胡思乱想
很多人一闲下来就喜欢胡思乱想反复。咀嚼生活的琐碎，给自己找罪受，不说最后也是徒增焦虑罢了。
2，别逼自己太紧
人活这一辈子不求大富大贵，但也别把自己逼得太紧，用平常心面对平凡普通生活，人舒坦了，心也舒坦。
3，别在意别人的想法
放下自以为是的偏执和无用的面子别拘谨别敏感不秒回也没关系不乱于心过好当下也就活得轻松。
4，减少不必要的社交
其实人总归是独自活着悲喜，不相通，梦境各不同，减少不必要的社交，周末消失缩小圈子多关注自己快乐也就容易很多。
5，控制好情绪
不受坏情绪左右也不被坏脾气影响保持好的心态，才能驾驭生活，感受生活的美好。
6，难得糊涂
偶尔健忘，一点遇事哈哈，一笑给自己一个缓冲和放松的时间，没什么不好的，凡事别想的太透彻，糊涂一点儿才快乐。
8，学会拒绝
人生短暂就别太难为自己。学会拒绝别人，不合理的要求拒绝那些让你不开心的人和事。
总之，社恐不会快乐，改变不了环境，只能改变自己。
你好，很高兴为你解答问题。恐惧者害怕的人会不同。
有的人会害怕陌生人，有的人会害怕熟人，有的人害怕男人，有的人害怕女人，也有的人害怕领导......
当我们确定了什么人，就需要继续去看他害怕这些人的哪些部分。
社恐者害怕别人的评价、看法，他们害怕的是他人不好的评价，即“差评”。这差评背后是被否定、被拒绝、被看不起这样的结果。
他们对自己也害怕，怕自己表现不好。如果表现不好，别人就会对他有差评。
因此，社交恐惧症最关注自己的表现，最关注别人的评价。
对于他们来说，有“好表现”“差表现”，对于别人来说，有“好评”“差评”。社恐者想要“好表现”和“好评”。他们不能够接受“差表现”和“差评”。
那对他们来说，如果能够做到无论自己做得怎样、别人的评价怎样，他都能够接受和接纳，那就可以了。
因此，对于社交恐惧来访者干预的重点，是我们怎么处理自己的差表现，怎么看待差评。
这两个部分其实是不容易处理的。
我们追根溯源，一个人为什么会对自己的差表现或者别人差评那么害怕呢？或者为何一个人那么追求完美？
这里其实就涉及到关系，我们最早与父母的关系。如果我们犯错，如果我们做得不好，我们会得到父母怎样的对待。
我曾经咨询过一个男孩，闭门不出，他告诉我他现在不愿意见任何人，也没脸见。我问他原因。
他说：“因为我做的不够好。我就是要么不做，要做就要做好。我要去上学，就要考第一名。如果我要不到这个，我还不如不做。”
换句话说，在他的世界里面，如果不是第一名，那就什么都不是。
他会觉得他在父母这里的价值就是只有做到全好，父母才喜欢他，在同学那里，他会觉得只有做到第一名，他的同学才认为他有价值。
我咨询过另外一个女孩的社交恐惧。虽然事隔多年，仍然很难忘记。
这个女孩她说她上学上到高中就上不下去了，一个很重要的原因，就是她没法在班级里。她在班级里就心慌，特别紧张、恐惧，没有办法上学。
于是她就辍学。她有个姐姐做生意，开了一个手机店，她就跟着姐姐慢慢学做生意。
后面她慢慢发现她接待不了男客户，只要见到男客户，她就脸红心跳、紧张得说不了话。
没办法，所以呢，慢慢地从不能接待男客户，发展到连女客户也不能接待。最后，她被接回到家里。这就是一个比较典型的社交恐惧。
我在想到底发生了什么呢？
我问她，你原来是怎样的？她说我原来非常开朗，男同学女同学都喜欢我，玩得都非常好。那我问她，“发生什么了？”他说不知道什么时候开始，看到人就害怕，社交恐惧症越来越严重。”已经影响到了生活和工作。所以他们过得并不快乐。甚至控在自己的心境里无法走出来。
我见过最社恐的人就是每天都不想出门，所有东西都想网购，尽量减少与人的交流，不到万不得已绝不出门，去人多的地方，就会觉得很恐慌。但我觉得他们过得很快乐，因为他们也不是完全没有朋友，他们也会有一两个很交心的朋友，平时也会偶尔聚会，也喜欢在网上与人交流，只是不喜欢跟人面对面的交流而已。
社恐并不是一种病，只是他们更喜欢一个人处理自己的事情，不喜欢一群人呆在一起，现在的生活便利条件完全能够满足他们这种需求。如果他们的工作也是可以在家里完成的，他们应该会过的非常的快乐，但是如果他们的工作必须到集体工作环境中去，那他们可能就会觉得有一点不开心。因为他们社恐的情况会他们不太愿意与人交流，如果平时工作中跟人交流的东西比较多的话，他们就会很有压力，长此以往，心理压力就会非常的大，会开始怀疑自己的能力问题。
所以如果是一个社恐人又不能改变自己本来的性格的话，最好是能够把自己的职业好好规划一下，做一些能够在家里完成的工作，因为集体生活肯定是不适合这种性格的。
社交恐惧症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
在当今时代，智能手机普及，快捷消息沟通成为日常，面对面的沟通就开始变得困难。越来越多的年轻人开始习惯性社恐，从社交中吸取不到快乐，反而觉得很烦恼。以前我们找不到合适的形容词，只说是内向，但是相处久了又发现这个人也并不如想象中内向，如今才终于有了一个准确的定义，让大家更了解这个群体。今天我们就来一起研究一下，社恐都有哪些常见的表现形式，看看你中枪了没有。
01 不敢与人对视
眼睛是心灵的窗户，与人谈话时温柔地注视对方的眼睛，会极大地激起对方倾诉的欲望，是人际交往中最基础的礼节。
但是对于社恐人士来说，这样的对视简直要人命。不管那目光来自谁，不管那目光是善意的还是恶意的，都觉得像是芒刺落在身上，照得人无处遁形，因此他们会下意识地躲避，给人一种“放不开”的感觉。
这种心理主要还是源自自卑，担心自己不够完美，害怕被对方细看、看出自己的缺陷，尽管，越是这样其实看起来就越是奇怪。
这里有一个小技巧，也是我从别处看来的，说，如果你害怕看着别人的眼睛，又不得不表现得温雅大方时，你可以看向对方的鼻子，这个着陆点既不会让人觉得冒犯，也不会显得猥琐。又或者你可以试图记住对方的瞳色，这样展现出来就是一副专注倾听的模样。
02 讨好型人格
习惯性讨好别人，不敢表现出不满，没有办法大大方方地倾吐自己的诉求。
这样的生活方式是很累的，总是过分在意别人对自己的看法，担心自己在别人心目中的形象不够好，担心被人讨厌，经常因为这种忧心陷入长久的焦虑，继而引发外貌焦虑、身材焦虑、性格焦虑……
但其实仔细地想一想，一味地应和不会拒绝也得不到什么。对方会记得你的好吗？会知道你的付出吗？不会的。比如别人问，有没有人要拼个奶茶，假如你明明不想喝却为了迎合才说想喝，别人也不会认为你是有意为之，只以为是你也想喝了。
因此，这样的迎合毫无意义不是吗？
03 经常找不到话说
比如刚认识一个新朋友，正常都应该表现得热情大方一些，但是对于社恐来说，这就是灾难。倒也不是不想表达好意，反而是因为太想留一个好印象了，才会那么紧张。不知道该说什么，害怕说错话被人讨厌，就只能保持沉默，在别人看来就是一副高冷不好相处的样子。
所以对于社恐来说，无意识的闲聊也很令人烦恼，害怕说出令人尴尬的话，害怕讲个笑话没人笑，害怕发起话题没人接，害怕的太多太多了，反而沉默相比之下最令人安心，尽管或许也有一些不甘，但是总体来讲还是要比说错话好上太多太多。
这样的人都很忌惮说错话的尴尬场面，而且多少都有一些反刍倾向，一件窘迫的事情会反复回想，越想越窘迫，越想越觉得没法再出去见人了，好像做了什么天大的错事。
明明，对于旁人来说，只是一个笑容就能过渡掉的事情。
