拯救睡眠行动启动，怎么样完成睡眠指标？

Question

如题所述

Answer 1

其实现在最让人关心的问题不是睡眠时间不够，而是无法入眠，所以，睡眠是需要拯救的，这是一个很重要的事儿，对于人类来讲，睡眠就像充电一样。

现在不可能不够睡，除非你下班后活动比较多，现在都规定不允许996了，所以睡眠时间肯定是能保证的，只是睡眠质量上需要拯救，而且这是一个非常大的问题，也是一个大多数人不关心的问题。

一，无法入睡怎么办。

我个人有一个小妙招，但是有些人就是存心不想睡，所以非得说我这个小妙招没有用。什么呢？就是呼吸，把所有的意识都放在呼吸上，能得到自己的心跳声儿，微微能感觉到空气人鼻腔慢慢滑入呼吸道。这里有一个要领，那就是必须集中自己所有的意识放在观察呼吸上，不能有别的念头，什么明天吃啥？穿什么衣服之类的都不要想，就观察自己的呼吸。

只要你能坚持三分钟，把意识放在呼吸上，那么你就已经入睡了，这么说起来难，但做起来挺难的，你的思绪会乱飞。

二，睡眠浅，睡着就醒，醒了又睡，周而复始，怎么办？

这个问题的成因有很多，首先室内太过于干燥的话就会如此，可以买一个加湿器改善一下，怎么确定是不是室内干燥的原因呢？只要你鼻子干眼睛肿，那就是干燥引起的睡眠浅。

再有就是睡眠姿势不对，有的人喜欢把胳膊放在头的上面，这样睡的话也容易醒，我也不知道为什么，因为我以前就是如此，后来改掉了这个习惯就好多了。

三，早晨起不来怎么办？

是的，这是一个根本性问题，已经不是睡眠问题了，这是拖延症，如果起床起不来的话，就心里数五个数，数完五个数就掀开被子起床，这一天就是新的开始。

Answer 2

每天要按时的进行休息，到达休息时间的时候就要把手机放下，保证可以早睡。

Answer 3

认真睡觉才可以完成睡眠指标，非常的好用，要好好的对待睡觉这件事，很重要。

Answer 4

我觉得我们每天早上就直接设置一个闹钟就可以，完成自己该完成的深度睡眠。