其实现在最让人关心的问题不是睡眠时间不够,而是无法入眠,所以,睡眠是需要拯救的,这是一个很重要的事儿,对于人类来讲,睡眠就像充电一样。
现在不可能不够睡,除非你下班后活动比较多,现在都规定不允许996了,所以睡眠时间肯定是能保证的,只是睡眠质量上需要拯救,而且这是一个非常大的问题,也是一个大多数人不关心的问题。
一,无法入睡怎么办。
我个人有一个小妙招,但是有些人就是存心不想睡,所以非得说我这个小妙招没有用。什么呢?就是呼吸,把所有的意识都放在呼吸上,能得到自己的心跳声儿,微微能感觉到空气人鼻腔慢慢滑入呼吸道。这里有一个要领,那就是必须集中自己所有的意识放在观察呼吸上,不能有别的念头,什么明天吃啥?穿什么衣服之类的都不要想,就观察自己的呼吸。
只要你能坚持三分钟,把意识放在呼吸上,那么你就已经入睡了,这么说起来难,但做起来挺难的,你的思绪会乱飞。
二,睡眠浅,睡着就醒,醒了又睡,周而复始,怎么办?
这个问题的成因有很多,首先室内太过于干燥的话就会如此,可以买一个加湿器改善一下,怎么确定是不是室内干燥的原因呢?只要你鼻子干眼睛肿,那就是干燥引起的睡眠浅。
再有就是睡眠姿势不对,有的人喜欢把胳膊放在头的上面,这样睡的话也容易醒,我也不知道为什么,因为我以前就是如此,后来改掉了这个习惯就好多了。
三,早晨起不来怎么办?
是的,这是一个根本性问题,已经不是睡眠问题了,这是拖延症,如果起床起不来的话,就心里数五个数,数完五个数就掀开被子起床,这一天就是新的开始。