有很多人在日常生活当中摸自己身体某一个地方的时候会发现自己的皮下有一个小小的硬硬的东西。通常这种东西叫做脂肪瘤，每个人的体质是不一样的，所以脂肪瘤有大也有小。通常脂肪瘤是分布在了人们的腰部，臀部肩膀等地方的，有些人的身体总是会长脂肪瘤，这也让人感觉到非常的困扰，那么究竟该如何避免长脂肪瘤呢？
脂肪瘤是一种良性的比较常见的肿瘤，通常老年人或者是一些肥胖人以及年轻人，非常的容易患上这种疾病。
主要的病因就是身体里面的脂肪过多，或者是在饮食的过程当中，经常摄入一些高热量高脂肪的食物，而这些高热量的食物一旦进入到身体之后没有的消化掉，那么剩下的热量就会转化成脂肪堆积在身体里面，当脂肪堆积到一定程度的时候，可能就会产生脂肪瘤的出现了。
因此想要在日常生活当中避免长脂肪瘤的话，最有效的一种方式就是在平时做到健康的饮食，少吃一些高热量的食物，多吃一些低脂肪健康的绿色蔬菜和水果。
另外如果是因为身体的体脂率比较高，或者是肥胖的人群，那么身体经常长脂肪瘤的话，想要避免这种情况继续下去，就必须要每周运动起来，将身体的脂肪含量降到最低的话，脂肪瘤也就会自然而然的消失或者是抑制生长了。
运动的方式可以采用有氧的方式，有氧的运动有很多，比如说跑步快走，跳绳，登山游泳等等。
如果是体重基数比较大的人群，可以尝试着快走。等到体重降到了一定程度之后，可以尝试着一些比较激烈的有氧运动。
每周运动的时间可以控制在3~4天或者是4~5天左右，体重体脂有效的降下来是可以有效避免长脂肪瘤的。
对于平时爱喝酒或者是经常因为工作需要喝酒的人群来说，患上脂肪瘤的概率也是比较高的。酒精对于身体健康的影响相信大家也应该都知道，所以说想要避免患上脂肪瘤的话，也需要在平时的生活里面减少喝酒的次数，或者是如果没必要的话就尽量不要碰酒。
总之患上脂肪瘤是综合方面的因素，并不是单一的因素导致的，所以说无论是饮食还是运动方面都是需要进行调节的，这样才能够让身体更加的健康。